清理肠道，排出毒素是我们身体保健的必须步骤，但是对于大多数人来说并不清楚吃什么可以清肠通便，下面我们通过文章内容为大家详细介绍。并且提醒大家除了及时清肠通便以外，平时保持良好的生活习惯对身体有极大好处。
吃什么可以清肠通便
小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。#!好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果#!好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
以上几种都是日常生活中比较常见的清肠通便食物，但是见效比较慢，因此在这里推荐大家服用首荟通便胶囊。首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，提高排便质量。
并且首荟通便胶囊全方不含刺激性泻药成分，安全性高，其主要有效成分芦荟，具有泻火、解毒、化瘀、杀虫等功效，主目赤，便秘；以何首乌、枸杞、阿胶等补药兼做泻药用。在保证确切疗效的同时又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。
首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便，还可以全面改善肠胃功能、润肠通便、排毒养颜、减肥降脂。首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、泻浊排毒、养阴益气功效。
以上内容就是针对“吃什么可以清肠通便”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。那么在今后的饮食生活当中，不妨就参考文章分享的这些方法，希望大家都有一个健康的身体。
