冬季瑜伽 有效抗感冒

　　瑜伽不仅瘦身，秋冬季节还能抗感冒！你相信吗？秋冬天气转冷，人的免疫力下降，感冒似乎成了家常便饭，抗感冒药已经不管用。今天我们为你推荐几个瑜伽动作，帮你提高免疫力，增强呼吸道功能，预防感冒。

　　1、闪电站姿

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    动作：首先身体先站直，手臂伸直。接著脚的动作向下蹲坐，类似半蹲，背跟手臂呈现斜直线，这个动作要注意腰部不要弯曲、腹部要收紧，这个动作维持2到3次呼吸。

　　功效：可锻炼下半身的力量，增强下半身的血液循环，改善脚冰冷的情形。

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　　2、弓箭步

　　动作：前膝盖呈90度，后脚伸直，手扶在地板上伸直，背跟脚呈斜直线，肘关节尽量放松，不要太用力，连续3到5次呼吸后再换脚。

　　功效：这个动作延展到后大腿和骨盆腔，可以强化体能，抵抗风寒。

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　　3、新月式

　　动作：前膝盖要呈现90度，后脚部分尽量往后伸，骨盆的地方要摆直，脊椎尽量则向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其余的手指交握。

　　功效：这个动作伸展到髋部肌肉，打开腹、胸前侧，再延续增强呼吸功能。