男性八式瑜伽术 打造健康好体魄

　　在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人同样需要练习瑜伽来调节身心。虽然男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，有点困难。但是初学者一定要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。介绍几种瑜伽姿势以及其功效，男士们，赶紧来学学吧。

　　扭身祈祷式

　　功效：矫正脊椎，强化肠胃的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

　　单臂支撑式

　　功效：腹部器官受到揉挤，促进内脏的自然蠕动，调节肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

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　　趾尖式

　　功效：同时治疗性冷淡及性的控制能力，脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　双手支撑双莲花

　　功效：腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　侧角伸展

　　功效：有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿和大腿的肌肉，和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　风吹树式变体

　　功效：有助于缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，同时增强的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

　　蝎子式

　　功效：强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊椎，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

　　头倒立

　　功效：促进全身血液循环，有助于神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。