现代社会，激烈的竞争，繁重的工作、生活压力，使得不少人都处于亚健康状态，这种无形的杀手正随时准备对我们下手。所以我们需要积极预防和消除要健康，那么，预防和消除亚健康的关键你知道哪些?一起通过文章内容看下吧。
预防和消除亚健康的关键你知道哪些?
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定"睡得香"为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
3、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
4、培养兴趣：广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。
5、正确面对压力：人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。
亚健康和肾精亏损的关系你知道吗?
在现代社会中，由各种不健康生活因素造成的肾精亏虚威胁到人们的健康，肾精亏虚已成为亚健康与早衰的源头。其表现如：
1、精力下降，无精打采，精气神不足，整体生命机能缺乏活力;
2、气色不好，面色萎黄或晦暗无光：中医说精化气，精生血，肾精亏虚气血也就不足，精气血不足的外在表现就是气色不好;
3、肾精亏虚不能充养脑髓，脑功能减退，出现记忆力减退、头晕耳鸣、听力下降;
4、肾精亏虚，肾主骨功能下降，出现骨质疏松，腰酸腰疼，牙齿松动或脱落;
所以补肾也是关键，补肾之本在于补肾精。从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：
1、植物种子药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、蛇床子、韭菜子等，中医称为"子类药"，子类中药属植物种子，处于原始生命状态，生命力勃发，一粒种子种在地下，就可生根发芽，破土而出就可长成参天大树，这就是种子的力量。中医根据取类比象的思维方法，提出"子能补精"、"以子补子"的理论，用种子药补肾益精。明代中药学著作《本草正义》说："凡子皆坚实，补五脏之阴而益精气，凡子皆重，益肾坚肾气，强志倍力有子"，指出了种子药补肾的深刻道理。现代药理研究发现，植物种子药富含卵磷脂、脑磷脂、类性腺激素、植物雌激素、抗氧化等抗衰老及促进生殖能力的天然成分。
2、血肉有情动物药：中医把动物药称为"血肉有情之品"，并认为"有情之属添精"，如陆地动物中药鹿茸和海洋生物药海马在补养肾精方面是最给力的。鹿茸是传统中药三大补药之一，《本草纲目》记载鹿茸有"生精补髓，养血益阳"功效，现代研究鹿茸含雄性激素、卵泡激素，促进男女生殖能力，历史上清宫给皇帝配的补肾秘方中，鹿茸是必配的;海马是海洋生物药，可治疗"肾虚阳痿，宫冷不孕"，也是中医用来补肾精，壮肾阳的常用传统中药.
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以上内容就是针对"预防和消除亚健康的关键你知道哪些"的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。当出现亚健康状态时一定要及时到医院检查自己有没有肾虚，然后根据身体情况进行针对性的调理很重要。
