现在的人们越来越关注身体健康，积极参加体育活动，但是却常常受到运动损伤的困扰。运动损伤到底是怎么造成的呢？下面来为大家仔细讲讲，大家一定要谨慎面对运动损伤。
一、运动损伤最常见的原因，就是本人身体素质不够，就是说你的耐力、弹性并不足以去负担你去做这个运动。必须要了解自己的身体，要做适合自己的运动。
二、因为训练问题。身体素质是在平时的训练中逐渐形成的，训练一定要遵守循序渐进和系统性的原则，等身体适应了，然后一点一点增加到最后的一个活动量。身体需要协调性，这样才不容易受损伤。
三、很多人平时不运动，突然间给他安排这种密度太大的活动，就会出现损伤。
四、人的生理状态如果不好，也会发生运动损伤。比如疲劳，机体反应就会下降，如果这时候做一些激烈性的动作就容易受损伤。还有如果精神比较紧张的时候，导致肌肉痉挛，结果做一个很简单的动作也受损伤了。
五、一些客观因素，比如下雨，路滑，会导致损伤，或者由于运动场地里光线不足，也有可能出现损伤。夏天运动容易中暑；冬天天气寒冷，机体的弹性、耐力都会下降，这时候也容易出现损伤。
六、场地、器材、服装、鞋子等原因，也会导致运动损伤的发生。
运动损伤需要谨慎应对
有慢性疾病、身体素质较差、年龄偏大的市民，应该有选择性地参加运动，如低强度的游泳、散步等，逐渐过渡，适可而止，有出汗的感觉后就应放缓强度。
若没有长期科学的训练以及充分的热身运动，长时间高强度跑步、爬坡等会使肩、膝、髋、足踝承受极大压力，而瑜伽、攀岩等过分伸展的运动容易造成肌肉拉伤、甚至撕裂，经久不愈，严重影响关节活动，引起慢性损伤、疼痛等后遗症。
如何科学有效地进行锻炼，扬长避短是每个热爱运动的人都应注意的问题。处于疾病康复期时，比如关节、肌肉、韧带损伤没治愈的情况下，贸然开展大强度运动，会造成严重的运动伤害；在参加恢复性运动前，更应重视关节活动及肌肉拉伸等，感觉不适一定不能勉强进行。
若在疾病恢复期，长期心理焦虑调整期，长时间加班后心理和身体疲劳没完全恢复时，都不适宜参加高强度运动项目，如想适当运动调整状态，可参加适量的低强度运动，如有疲累、心跳加快、恶心呕吐等症状，应立即休息调整。
要记得保护好自己，在运动前后涂抹一些具有抗运动疲劳、驳骨、镇痛、消肿功能的药物，如玉林牌正骨水等。玉林牌正骨水是广西玉林制药根据著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的。它含有九龙川、海风藤、买麻藤、降香、碎骨木、羊耳菊、五味藤、土鳖虫、豆豉姜、虎杖等多种优质中药制成。全方相辅相成，气血、经络、筋骨同调，能旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到预防和治疗运动受伤的情况。
