女性更年期失眠怎么办

女性更年期失眠怎么办？任何一个女性到了一定的岁数，都会进入到更年期的阶段。更年期女性在性格上和生理上都会出现一系列的反应和变化。其中失眠也是更年期女性常见的一种更年期的症状和表现。失眠让女性睡眠不足，精神欠佳，从而导致身体免疫力低下，更年期症状加剧。

生活压力和工作压力，给女性的生活和情绪也会带来很大的痛苦，导致很多女性提前的走入更年期，导致失眠多梦的痛苦，专家强调，更年期妇女失眠在临床上较为常见。其主要表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、醒后无法再入睡、醒后疲劳感、睡眠缺乏感等等，伴有疲乏无力、头昏、胸闷等躯体症状，严重时伴有心情不好、兴趣减少等抑郁症状。因此失眠症对更年期女性的心身健康影响巨大，直接影响到晚年的生活质量。

女性更年期失眠该怎么办

一、预防：更年期失眠怎么办，最关键的还在于预防。如情绪容易紧张、烦躁的人，在进入更年期前后，应慢慢增加白天运动量，有益于提高睡眠质量。另外，预防女人更年期失眠，还要注意睡眠卫生，比如尽量避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等。

二、治疗：首先进行必要的心理治疗，缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪，从心理上战胜失眠；其次，失眠症状严重者，可在医生的指导下服用适当的安眠药物镇眠，选用中药进行调理治疗。由于女性更年期身体的变化，雌性激素分泌减少，适当补充雌激素无疑是个好办法。建议可以选择大豆异黄酮来补充，能双向调节雌激素，延缓衰老，有效缓解失眠多梦，健忘，心烦易燥、潮热、 盗汗等更年期症状！