高血压患者运动注意事项是什么？

运动是防治高血压很好的方法之一，但对于高血压患者来说，不同于没有高血压的人们，所以运动是要有办法，有讲究的，才能有效防治高血压。那么，高血压患者运动注意事项是什么？

1、外出结伴为好，有说有笑，互相关照；有事有人通报。

2、运动场所不宜太远，遇有气候改变或其他状况，便于及时回来。

3、天亮前不宜在树林里训练，不经阳光照耀的树木会放出很多二氧化碳来，严峻时可中毒。

4、有雾时不宜运动，雾中的空气对人有害。

5、不行空腹运动，活动需求能量，短少能量可导致心率失常，甚者猝死。

6、不行憋尿，憋尿导致全身不适，使交感神经发生暂时失调，血压会显着上升。

7、便秘会产气。又被本身吸收，久之直肠胀大，会中止排便需求，这是形成便秘的直接原因。妇女如直肠内粪便过多，使直肠过度充胀，使子宫颈向前推移，子宫后倾，子宫壁易充血及失掉弹性，发生筋骨痛苦、腰痛、月经不调等。

8、运动量过大可使盲目于表现加剧，导致头晕不适，严峻时可诱发心绞痛及脑血管意 外。别的运动后添加食量或运动后气喘也欠好。绝不行参与竞技性运动。

运动的忌讳是相对而言，只需不是长时间卧床的患者，事实上还在不一样量的运动着，对于高血压病患者来说，有如下病变时是要制止运动：

1、血压超越26.7/14.7千帕（220/ 100毫米汞柱）者；

2、主动脉夹层动脉瘤、急性脑血管病患 者；

3、高血压心脏病的晚期、急性左心衰发生期。 在运动中还有几个问题也需提示；

4、运动方针是THR， 不是最大心率，一日并发冠心病，就应减轻活动；

5、服降压药加“心得安”等，心律减慢以到达THR，此刻就不该 再牵强活动；

6、兼并其他病，特别是病态窦房结综合症也难到THR;

7、体质不一样各种根底心率也不相同，因而运动 办法不行照搬。对防治高血压病来说，最佳运动量规范只要一个，即是力所能及、华佗说：“人体欲得劳作，但不妥使极耳”。是说要坚持运动，又不能超越负荷。