防治动脉硬化吃什么食物好

动脉硬化是危害性极高的心脑血管疾病，动脉硬化的病因常常与类代谢失调、血栓生成说、动脉壁血供改动、动脉壁反常负载、遗传要素、感染、肥壮、糖尿病、维生素缺少、微量元素平衡失调等要素有关。而动脉硬化会引发不少的并发症，比如：冠心病。

为了预防冠心病，应从动脉硬化防治出发，那么，防治动脉硬化吃什么食物好？

多食生果、蔬菜，添加人体必需的营养素。如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等，多食含纤维素丰厚、含胆固醇量低的食物，低热量、低脂肪的饮食。

玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，能够削减胆固醇在血管中的堆积，然后软化动脉血管。

苹果：苹果富含多糖果酸、钾及维生素E和C等营养成分，可使积于体内的脂肪分化，防止过胖，对推延和防止动脉粥样硬化发作有显着效果。

洋葱：富含一种增强血管扩大效果的成分，它能舒张血管，下降血液黏度，削减血管的压力，一起洋葱还富含二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功用。

海带：海带中富含丰厚的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、按捺动脉粥样硬化的效果。

茶叶：富含茶多酚，能进步机体抗氧化才能，下降血脂，减轻血液高凝状况，增强红细胞弹性，减轻或推迟动脉粥样硬化。常常喝茶能够软化动脉血管。

鲜青椒：鲜青椒富含丰厚的维生素C和辣椒素，有助于防止动脉硬化和血栓构成。常吃鲜辣椒的人很少患脑血栓病和冠心病。

叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁，每天弥补5毫克叶酸就能使血浆中高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸，然后起到防止动脉硬化发作开展的效果。每天吃1市斤绿叶蔬菜或喝一杯（400ml）豆浆或饮一杯橙汁，就可吸取满足的叶酸。

香蕉：香蕉富含丰厚的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、维护心脏的效果。香蕉可润肠通便，能防止用力排便导致的脑血管意外。

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