防治冠心病 从改变生活方式开始

冠状动脉性心脏病是因为冠状动脉固定性或动力性狭隘或堵塞致使冠状循环妨碍，致使心肌血氧供需失衡而致使心肌缺血缺氧或坏死的一种心脏病，简称冠心病，亦称缺血性心脏病。如何保持自己心脏的健康等等，成了大多数中老年人关心的话题。以下生活方式对中老年朋友保持心脏健康将会很有益处。

1、每天至少睡七个小时

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

2、了解自己的血压

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

3、避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

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