常吃奶类豆类有助防治血脂

高血脂是导致动脉硬化三大因子的其中一个因子，心脑血管疾病中，冠心病、脑中风、高血压等等都是高血脂症的引发的。然而，高血脂被视为是心脑血管疾病的无声的杀手。所以，积极防治高血脂意义重大，常吃奶类豆类有助防治血脂。

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还是天然钙质的极好来源，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。除此之外，高血脂患者饮食还要注意些什么？

1、多饮水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、注意烹调方式

在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤（用烤箱，非明火烤），这样才能使食物中的油脂滴出来。

3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量

蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。山楂具有一定的降脂作用，木耳、蘑菇等菌类也具有一定的降脂作用。

4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

高血脂的最佳治疗方法，少吃动物内脏、肥肉等是防治高血脂重要因素，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，多吃水产品，尤其是深海鱼，争取每周食用两次或以上，不吃鱼头、虾头和蟹黄。

5、少吃食盐，口味要淡

食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患。

高血脂的最佳治疗方法，别注意两点：一是要坚持每顿饭“七分饱”的原则，坚持少吃多餐；二是要保持每天大便通畅，控制粗粮等高纤维食物的食用比例。

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