http://www.FamilyDoctor.com.cn　来源：中国网　

　　奥运火热进行中。大家每天都只想抱着电视机看比赛。不过，这么舒服的看奥运，小心长出大肚腩哦。

　　最近大家都在急着看奥运，这种热情实在是无法挡。可是你都是怎么看奥运的呢？窝在沙发里，除了关键时刻大声喊“噢也”或者“加油”之外，其实时间你是不是都忙着往嘴里塞零食呢？薯片瓜子饼干鸭脖子，想来这几天消耗量应该挺大的吧。这样下去，奥运结束了，你就胖了一大圈，外加一个顽固的肚腩，到时可别后悔。如果真想吃零食，就吃这些吧，保证你吃再多也不胖，而且绝对不长肚腩，还可以帮你减肥呢。

　　看奥运，要吃就吃这些 --- 零食篇

　　坚果 --- 核桃，杏仁，常吃坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通 ; 它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过先警告下！花生脂肪含量很高，不要多吃！

　　燕麦片 --- 纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物

　　黑巧克力 --- 在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的

　　枸杞 --- 含有丰富的β胡萝卜素，维生素 B1 、维生素 C 、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助，看电视多了吃点最合适了。

　　看奥运，要吃就吃这些 --- 水果篇

　　苹果 --- 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢 ! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

　　葡萄柚 --- 葡萄柚是减肥必食的风云水果 , 地球人都知道。滴点蜂蜜吃，就不会酸了味道非常正点

　　蕃茄 --- 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，防止便秘，减肚腩。

　　菠萝 --- 菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化。吃饭时肉吃多了，吃点菠萝就不怕胖了

　　香蕉 --- 香蕉含有丰富食物纤维，维他命 A ，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。又甜又软又好吃，你有什么理由不爱？

　　奇异果 --- 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

　　看奥运，要喝就喝这些 --- 饮料篇

　　水 --- 喝水绝对不胖！绝对的真理！水对身体真的很重要。正确的喝水，可以让皮肤变得水当当，可以控制食欲，达到减肥的目的。多喝水多尿尿还能促进排毒。

　　乌龙茶 --- 可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命 C ，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　普洱茶 --- 普洱茶可以减肥，这也是炒得很热的事情了。普洱茶可以帮你刮掉肠壁上的脂肪，从而防止脂肪油份被吸收，就不怕长胖啦。实在是非常好用的“人体吸油器”。