引言
亚运，我们要运动不要损伤
亚运会即将到来，这次继2010奥运会之后的又一体育盛事。全民健身将不再是一句口号，然而任何事情都具备两面性，人们在追捧时尚运动，快乐健身的同时又不可忽略一些不当和过度的运动带来的运动损伤。为此，特别策划本期专题，全方位解析运动损伤，同时也期望各国运动员在本届亚运会上驰骋赛场，取得好成绩，享受体育巅峰之旅！——本专题原创内容均由自广州市红十字会医院骨科提供。
看亚运关注运动损伤
亚运来了 别让运动损伤找上你
广州亚运会已在火热进行中，运动无疑是这个秋季最热的话题。游泳，跳水，跑步等各项亚运项目也成为了人们茶余饭后所津津乐道的事情，全民健身不再是一句口号。各种体育运动有益于人们强身健体，但在进行体育运动时，很容易发生像肢体、脏器损伤等各种各样的意外伤害，这就需要进行正确、及时的治疗，以使身体尽快恢复健康，使损伤造成的危害降到最小。
运动不慎很受伤
自行车运动损伤
自行车运动中急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。自行车运动创伤比赛时，"尾随挡风"，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。
田径运动损伤
田径运动包括跑、跳、投掷和竞走。其创伤并不少见，创伤的性质和程度也各不同。同时还有其他运动中所罕见的过度紧张状态及重力性休克（急跑后突然停止，由于心脏失去肌肉活动帮助血液回流的作用，而发生心脏与脑缺血，致成休克）。
水上运动损伤
从事集训的水上运动员因专项运动而致伤者很少。较常见的如棘突骨膜炎，常发生于跳水折腰及蝶泳，肩袖伤多见于高台跳水、仰泳及蝶泳，膝的伸膝腱膜炎多见于蛙泳等。较严重的伤病是高台跳水姿势错误引起的眼视网膜剥离及鼓膜破裂。大部水上运动员的外伤，是因一般身体训练安排不当所致特别是弹网训练。
排球运动损伤
排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误（如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免），一次或多次逐渐引起。在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。
要运动不要损伤
处理运动损伤的“大米”原则
RICE：使用字头组成RICE“大米”让我们易于记住如何适当地处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。（一般损伤1月左右）要求运动员停止受伤部位的运动。第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。
王文急诊室
小腿骨疼痛处理方法
小腿骨疼痛较轻的同学，一般不需要特殊的治疗，只要适当减少下肢的蹍跳练习，选择松软的场地，经过2～3周调整，一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学，则应停止运动，并用弹性绷带裹扎小腿，抬高患肢，或者热敷疼痛部位，或者用手按摩，用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时，运动量必须逐渐增加，避免复发。
肩关节损伤处理方法
对于肩袖不完全的破裂及完全破裂而裂口较小，功能正常的肩袖均可用保守疗法。可以用三角巾悬吊患肢，通过休息可以使肩袖及其邻近组织炎症消退，创伤愈合，功能恢复。同时可以理疗，功能锻炼，方法为弯腰使上臂下垂划圈。对于经保守治疗6～8周效果不佳、肩袖完全破裂或广泛的破裂且有功能障碍者应手术探查。
手腕损伤处理方法
运动中，手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此我们要采取一些改善措施：用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕８字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。
策划：责任编辑
编辑：相关编辑、实习生
设计：敖果、王勇
技术：张熙、周捷
监制：张甜甜
