老年人衣食住行都有讲究。不少老年人难以入睡，被失眠困扰。失眠有多种表现，入睡困难属失眠的一个症状。《南华经》说：“入睡，是因为魂相交而达成的。”养生家说：“睡眠应该先让心睡眠，然后眼睛才能睡眠。”其实，这都是些原则性的话罢了，对入眠没有太多实际意义。想要安然入睡，可以试用“操”、“纵”二法。

酸苦甘辛咸，我们称之为五味。要讲五味调和，春天应该多食酸味的食品，夏天应该多食苦味的食品，秋天应该多食辛味的食品，冬天应该多食咸味的食品，四季都可用甘、滑的食物加以调和。五味对人体五脏的影响是各归所喜，如酸先入肝，苦先入心，咸先入肾等。所谓入哪一经，也就是对哪一脏的脏气有裨益，或是直接使脏腑的功能活动增强，或是具备了协助脏腑功能的作用。

经常运动可以使人精力充沛，代谢正常，健康长寿。老人没有太多的事情要做，但也不能总坐在屋子里不动，坐久了会导致络脉阻滞，所以即使在室内，也应时时在屋子里缓步走上数十圈，让筋脉、骨骸活动活动，络脉就通畅了。经常走动，越走越多，由开始的数十圈渐渐增至上百圈，甚至上千圈，脚力就增加了。