睡眠——提高你的免疫力
http://www.familydoctor.com.cn/ 来源：人民日报海外版
“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。
为什么这样说？因为一个身体健康的人，肯定其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施就是睡眠，科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。在日常生活中，人们往往为了健康只注意饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。免疫学家对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。科学家对28名试验人员进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术后受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量上升，这意味着机体能抵抗多种疾病侵袭。有关专家指出，催眠方法可以增强人体的免疫功能，今后就可以利用它辅助治疗丧失免疫能力的艾滋病病人或患有其它免疫缺陷的人。科学家同时发现，实行催眠术后的受试人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
现实结果告诉我们，如果人们失眠的话，应该采取自我催眠疗法，让病人有充足的睡眠，这有助于恢复健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再恶化，康复期也将会延长。
要想健康，增强身体的免疫能力，就必须重视睡眠。在现代快节奏的生活中，人们应节制夜生活，保持充足的睡眠。据专家研究，每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如果有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于人体健康。
你需要的免疫
专家：张永慧
简介：广东省疾病预防控制中心主任，中国毒理学会工业毒理专业委员会委员、广东省卫生毒理学会副主任委员。
专家：王鸣
简介：广州市疾病预防控制中心主任兼流行病学主任医师。在第一线从事传染病、寄生虫、地方病预防控制工作。
