军训脚底板疼怎么缓解

军训脚底板疼，可以通过泡脚、按摩、调整睡姿、更换鞋子、药物治疗的方式缓解症状。

1、泡脚。军训后可以使用热水或者中药泡脚，有利于促进脚部血液循环，缓解脚底板疼的现象。

2、按摩。自己或者让专业的按摩师对脚底穴位进行按摩刺激，也有利于缓解脚底板疼痛的症状。

3、调整睡姿。在睡觉时可以将双脚适当的垫高，促进血液回流，可以缓解脚底板肿胀疼痛感。

4、更换鞋子。军训时应该选择宽松、舒适、底部柔软的鞋子，也可以在鞋子里面加按摩鞋垫，当脚部得到彻底的放松时，脚底板疼的症状就会得到改善。

5、药物治疗。如果疼痛感较为严重时，并且持续性存在，有可能是筋膜炎引起的，建议就医检查治疗，可以遵医嘱口服塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等消炎止痛类药物治疗疾病，使脚底板疼的症状得到缓解。