古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
踝关节粘连最有效的锻炼方法主要有抗阻训练,平衡训练以及在锻炼前进行热敷冰敷三种方法,具体如下:
1、抗阻训练。可以辅助使用弹力相对比较小的瑜伽带进行抗阻训练。如果没有出现比较明显的踝关节肿胀、疼痛等症状时,同时踝关节的角度慢慢的有一定幅度的打开之后,可以尝试使用阻力比较大的瑜伽带,进行康复锻炼。
2、平衡训练。在踝关节粘连期间,肌肉会有一定程度的萎缩,此时会导致患者出现感觉异常,导致走路时候出现不平衡感,所以需要进一步的康复训练,达到一定的平衡性。
3、在进行踝关节康复锻炼之前,需要使用温水热敷20分钟左右,可以软化粘连的瘢痕。然后再进行20分钟左右的冰敷,有利于减轻康复训练带来粘连部位的小撕裂,以及小的出血,减轻疼痛感,缓解肿胀症状。
(责任编辑:王云彤 )
文章关键词: 踝关节粘连
踝关节扭伤是发病率很高的,很多人因为运动姿势不对或是意外造成踝关节扭伤,踝关节扭伤以后,给患者带来的疼痛感是很严重的,患者还担心会产生积……详细>>
踝关节扭伤以后会使患者承受很大的痛苦,严重的还会导致患者行动不便,对于患者来说,找到好的治疗方法,是最重要的,为此家庭医生在线采访了中山……详细>>
踝关节扭伤是生活中极为常见的外伤,可能由多种因素引起,对患者造成的身体损伤有轻有重。有部分病情较轻的患者,通过热敷、按摩、外用药物治疗,……详细>>
平时只要走路或者运动就会用到踝关节,稍有不注意就会使踝关节受伤,严重了还会导致骨折。针对踝关节骨折的问题,家庭医生在线采访了惠州市中心人……详细>>
踝关节疼痛的病因有很多,最常见的有踝关节骨折或者韧带拉伤。出现踝关节疼痛后,要根据病因进行对症治疗,如果是由于外伤引起的踝关节疼痛,通常……详细>>