古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
以形补形大法
吸收阳刚之气
补肾气催情
通过各种各样的食物来补肾其实都是没有效果的。
应该如何正确“补肾”
1、准时睡觉，良好充足的睡眠，能把消耗掉的精力补回来。
2、喝水，每天喝6-7杯水，避免肾脏罢工
3、健康饮食，蔬菜、水果、肉类、豆类、粗粮等均衡搭配，并且做到少糖、少油、少盐。
4、戒烟戒酒，避免肾脏的血液循环受到尼古丁、酒精等的影响而提前进入衰老状态，实在戒不了，就尽量少抽点烟，少喝点酒。
5、多运动，有氧运动可以增强血液循环功能，不仅对心脏好，还能给肾脏提供动力。
6、提肛运动，有节律性地提收肛门，可以锻炼PC肌，增强控精力量。
7、做深蹲可以促进性激素的分泌，改善下半身血液循环，保证供血充足，加强丁丁的硬度，提高啪啪质量。
其实，小圈之前也科普过了肾虚≠肾不好。肾虚，是中医的一种疾病概念，但是在现代医学，并没有明确的疾病跟肾虚匹配。在《国际疾病分类》中，肾虚被归类为心理障碍。从精神心理学角度看，肾虚是一种中国特有的文化结合症候群。简单地说，肾虚是种文化病，而不是身体病。这也是为啥全世界只有中国人有肾虚的原因。
马保海
一级营养师（责任编辑：劳敏聪 ）
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