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上班族久坐腰疼怎么办

2022-01-05 04:40:58      

上班族久坐腰疼,可以通过适当运动、纠正坐姿、加强锻炼等方法缓解症状。

1、适当运动。上班族经常会坐在椅子上长期保持一种姿势不动,久而久之就会导致腰部酸困、疼痛。建议每1~2个小时起来活动活动,比如可以通过简单的走动或者适当的伸展运动,放松腰部肌肉,缓解腰部疼痛感。

2、纠正坐姿。长时间久坐或者经常保持一种坐姿,会导致腰疼,建议可以改变坐姿,调整受力,有利于减轻腰部疼痛的症状。

3、加强锻炼。在日常生活中,可以参加体育锻炼,比如跑步、跳绳、健身操、瑜伽等,可以促进身体的血液循环,舒筋通络,也可以增加腰部的耐受力,从而减轻腰疼的现象。

本文指导医生:
程勇泉
擅长疾病:
颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱骨折的诊治,熟悉脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱畸形、... [详细]

(责任编辑:吴凌燕 )

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