上下蹲有什么好处

上下蹲具有提高下肢血液循环、增强腿部肌肉力量、提高膝盖灵活度等好处。

1、提高下肢血液循环。上下蹲可提高新陈代谢、促进血管扩张、加速血液循环，可减少血管狭窄、堵塞或下肢浮肿等情况的发生。

2、增强腿部肌肉力量。进行上下蹲可以使大腿、小腿的肌肉更加强健，并且增强其力量感，在走路的时候就会更加稳定，可减少摔倒现象发生。

3、提高膝盖灵活度。上下蹲可预防出现关节僵硬、紧张的情况，同时有助于关节润滑液的产生，可增强膝盖灵活度减少骨关节疾病的发生。

在进行上下蹲的时候动作不可以过快，而且运动量不可以过大，避免关节受到过度磨损，或者因为体位改变过大引起血压波动、肌肉拉伤。