古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肚子的运动主要有跳绳、卷腹、扭腰等。
1、跳绳。在跳绳前需要充分热身，活动脚踝关节，避免在跳绳过程中受伤，通过跳绳可以消耗全身脂肪，从而达到减重、减肚子的效果。
2、卷腹。卷腹是一种锻炼腹部的运动方式，通过卷腹运动可以锻炼腰腹部肌肉，达到减肚子、塑形的效果。在做卷腹时一定要注意腰背部不可以完全离开地面，同时要注意颈部不可以抬高，应与身体保持平衡。
3、扭腰。扭腰的动作是在站立时向左或向右扭动腰部，增强腰部的运动量，从而达到减肚子、减重的目的。在运动时要注意采用腹式呼吸，减肚子效果才会更好。
除了通过运动减肚子，在日常饮食上也要特别注意，不可以摄入过多的高油、高脂、高碳水化合物的食物，否则无法达到预期减肥效果。
本文指导医生：
（责任编辑：唐思华 ）
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