雪道的尽头是骨科？掌握！运动受伤后的应急方法

北京冬奥会正如火如荼，看着滑雪道上英姿飒爽的运动员们，很多人想滑雪耍酷的心都蠢蠢欲动了。

于是，最近，不仅有很多人前往室内、外滑雪场享受滑雪的“速度与激情”，还有不少人因为滑雪而要去医院挂骨科。

雪道的尽头是骨科？

都说运动“强身健体”，但这对于滑雪运动而言，似乎却成了“伤筋动骨”。

一名运动医学专家就曾说过：“冰雪运动是最容易让人受伤的运动之一，菜鸟玩家初上雪道，终点往往都是骨科。”

2月7日冬奥赛场上，18岁的杨硕瑞在自由式滑雪女子大跳台资格赛前的热身训练受伤，需送院治疗，无法参与正赛。

2月9日在微博，有一名骨科医生发出：“今天9台手术，7台是滑雪滑的，滑雪受伤的概率在10%-15%。”

来源：微博

人家是谷爱凌，为何我却成了“骨爱折”？

为什么进行滑雪运动，很多人都成了“骨爱折”？常见的原因有以下几点：

1。新手上路，基本功不扎实

新手初次尝试滑雪，往往未能做足针对性的热身运动，像四肢的拉伸、关节的运动、呼吸的调节等。此外，在滑雪过程中，由于缺乏经验，身体平衡及协调性都欠佳，在遇到拐弯、障碍物时就容易出岔子，小则造成关节扭伤、韧带拉伤，大则骨折。

2。自我保护意识弱

部分滑雪爱好者的麻痹大意也是导致运动过程受伤的原因。像一些有一定滑雪基础的人，由于对自己的技术比较有信心，对于防护装备配置不上心，忘了佩护背、护腰等，这时如果意外摔倒，就很容易造成腰椎、颈椎的挫伤。

3。滑雪场器材因素

滑雪装备相对其他运动器材要贵，一般人都会选择在滑雪场租借装备。但部分滑雪场为了节约成本，器材配置都会比较一般，这也导致了器材故障率的提高。常见的情况有，滑雪摔倒时，雪板与雪鞋分离器故障不能及时分离，导致滑雪者膝盖及踝关节的扭伤。

如何预防滑雪受伤，尽享“速度与激情”？

滑雪，作为比较危险的运动，它可能引起骨折、关节劳损、冻伤等，严重可引起胸腹联合伤、心脑血管疾病等。为了能畅享冰雪之上的速度与激情，我们得掌握如何预防滑雪运动损伤。

1。充分热身，唤醒关节&肌肉

进行滑雪前，要做足够的热身运动。热身运动有助于肌肉收缩时的力量增加，有效预防或减轻滑雪对肌肉、肌腱、韧带的伤害。此外，热身运动能让体温上升、血液循环加快，各关节的活动范围扩展，有效降低人们在冰雪运动中损伤的发生率。

2。装备全身，保护关节

全套的雪具、护具需要给自己配齐。像头盔就很必要，头部创伤在滑雪运动虽不常见，但非常致命，头盔能大大降低头部严重损失的风险。装备配齐后还要调整得当，像雪板、雪仗的型号，雪板、头盔的松紧，都要根据个人情况进行调整的。

3。了解场地，量力而滑

滑雪受伤的人当中，有不少是因为对滑雪场不够熟悉导致的。例如：滑雪过程中，突然碰上障碍物，这时候身体因为惯性冲击力很大，一旦撞上障碍物，就很可能骨折了。所以提前掌握场地路线很重要。

此外，建议各位在开始滑雪前，要对自己的运动能力有基本评估，不要胡乱尝试一些高难度的动作，尤其是初学者。

滑雪出状况了，如何应急处理？

1。抽筋

肌肉筋挛，即抽筋，是运动最常碰到的问题。出现抽筋应找个地方休息，并对疼痛部位进行拉伸，以缓解肌肉痉挛。例如小腿抽筋，可让踝关节、脚趾背伸，用手拉伸前脚掌，缓解小腿的痉挛。

2。擦伤

运动难免磕磕碰碰，皮肤表皮擦伤也是常见的情况。如果伤口比较浅，简单上点红药水就好；如伤口四周比较脏或有渗血，可以用生理盐水清洗创伤后再上药。

3。肌肉拉伤、软组织挫伤

肌肉拉伤，主要是热身不足或运动过度所致的。挫伤，多是因为局部遭遇了钝器碰撞而造成的软组织损伤。

一旦有明显疼痛感，当即要停止运动，并在疼痛部位敷上冷毛巾或冰块，这样可以使毛细血管收缩，缓解局部充血、水肿。

4。关节脱臼

出现关节脱臼，应保持安静，不要再活动，更别想着搓揉脱臼部位。此时，可以寻求专业人员帮助，或叫救护车送至医院处理。

5。骨折

常见的骨折有两种：闭合性骨折，皮肤表面没伤口，断骨不与外界相通，这种情况直接送医即可；开放性骨折，骨头尖端穿破了皮肤，有开放性伤口，这种情况最好先简单冲洗伤口，用消毒纱布包扎以防伤口感染，并用木板固定患肢再送医院治疗。

家医君寄语

滑雪对人体的平衡能力、自身力量及身体素质都有比较高的要求。因此，如果自身存在器质性疾病，像关节炎、半月板损伤等；或有腰椎间盘突出、颈椎问题等；或存在心血管疾病，像高血压、心律失常等，建议不要轻易尝试这项运动。