不吃早餐、只吃素食、喝水太少…10个拖累男性健康的坏习惯

几乎所有的青年男性都是家庭中的脊梁柱，为能提高家庭生活质量而不停的透支体力和精力，使得身体健康每况愈下。在这生活节奏较快的环境中，人们的坏习惯也逐渐增加，比如从来不吃早餐、喝水太少等，同样也会损害身体健康。

男性哪些行为可损害身体健康？

1、喝水少

由于工作繁忙而忽略喝水，除非是口渴忍受不住时才起来喝口水。但喝水不足会带来多种安全隐患，易引起便秘、肝脏和肾脏疾病、前列腺炎等，严重时可造成脱水和电解质紊乱。

2、从来不吃早餐

研究表明，男性长时间不吃早餐可增加患心脏病的风险，同时也引起胆囊炎和胆结石。因此不管工作有多忙，必须提供高能量和营养丰富的早餐。

3、一味地吃素食

男性长时间吃素食会使得体内缺乏脂溶性维生素和蛋白质，加快肌肉衰退速度，导致全身无力，影响精子能力和精子质量。因此应注意营养均衡和全面，做好荤素搭配，适当地吃去皮鱼肉、鸭肉和鱼肉以及蛋类等。

4、习惯用塑料瓶喝水

把热水倒入塑料瓶后可释放出有害化学物，经常喝可干扰内分泌系统，降低男性精子质量和活力，所以应用不锈钢或玻璃杯喝水。

5、经常看手机

随着智能手机兴起，逐步改变男性的生活方式，无论是吸烟时、上厕所时或吃饭时仍然手机不离身，但长时间低头看手机或打游戏会造成抑郁症和失眠，同时也会伤害颈椎和视力。

6、吃的碳水化合物太少

部分男性为能达到减肥瘦身效果而采取低碳水化合物饮食，但长久下去会造成营养不良，增加患房颤的风险。若担心身体变胖，应少吃精制白米面，以五谷杂粮当做主食。

7、喜欢吃即食产品

很多男性不愿意做饭，待在家里时喜欢吃即食食品，如方便面和冷冻水饺等，虽然很方便，不过其中含有太多饱和脂肪以及钠盐，经常吃可损害身体健康。

8、从来不用牙线

口腔健康是身体健康的基础，牙刷仅仅能清洁牙齿表面上的污垢，无法去除牙缝中的食物残渣，久而久之可引起邻面龋或牙周炎，所以每次刷牙后应及时用牙线。

9、长时间戴耳机

长时间戴着耳机听音乐可导致听力慢性损伤，因此应控制用耳机的次数，耳机音量也要调低。

10、背负着较大的压力

几乎每个男性都背负着各种各样的压力，但没有及时释放可能诱发心理问题，严重时可损害心脑血管健康。因此可通过户外运动、旅游或向他人倾诉的方式来合理宣泄情绪。

温馨提示

若你也有以上几个行为还需立马改掉，平时应合理安排饮食结构，做好荤素和粗细搭配，不能节食和偏食。男性工作不管有多忙，每天至少抽出30分钟时间运动，哪怕简单的拉伸运动或散步都可以，这样能改善全身血液循环，减轻久坐给身体带来的危害。另外，男性应每年去医院做次全面体检，能大致了解身体状况。