老年人不吃主食才健康？这5个关于老年人饮食的谣言，别再落实

相对于年轻人和中年人来说，老年人更喜欢养生，喜欢看各种各样的养生讲座，听各种各样的养生意见，看各种各样的养生文章。他们不仅喜欢接收这方面的信息，还特别喜欢实践。看到一个养生信息，就要落实到生活的实处，不管有没有科学依据，不管是不是健康的、安全的。这种做法其实很不健康，特别容易听信谣言，走入误区。

老年人别进入哪些饮食误区？

1、不吃主食才健康

很多人对主食存在非常矛盾的心理，一方面喜欢吃主食，一方面又觉得吃主食不健康。尤其是一些老年人，在很早的时候就培养自己不吃主食的习惯。虽然主食属于碳水化合物，但是它能为人体提供能量，如果觉得吃主食会影响血糖，可以添加一部分比例的测量，一点也不吃是不健康的。

2、不吃肉最健康

除了主食被“妖魔化”，肉类食物也难以避免，很多老年人就信奉不吃肉最健康的说法。长期不吃荤菜会让身体更加虚弱，会让人体免疫力下降，还会降低人的代谢能力，特别容易生病。想要健康一些，可以少吃一些红肉，多吃一些白肉，也就是鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾肉等等。这些白肉好消化，肉质也更加细嫩，而且含有丰富的蛋白质和维生素A、维生素D等营养元素。

3、补钙补得越多越好

随着年纪的增长，骨密度会越来越低，骨质流失严重，容易患骨质疏松。有些老年人特别喜欢补钙，每天都要吃好多钙片。补钙不能过量，如果补钙补得过多，会引起一些疾病，例如血管钙化、肾结石、肝硬化等等。想要知道自己是不是缺钙，可以去医院检查一下，如果缺钙要听从医生的指导和意见，在他们的帮助下科学补钙。以饮食摄入为主，以钙片摄入为辅。

4、牙口不好要吃软食

随着年纪的增长，牙齿的咀嚼能力会大不如从前，有的老年人出现了牙齿缺失，又没有补牙，就天天吃软烂的饭菜，天天吃流食、半流食。这些食物短时间内确实好消化，但是这种饮食模式还是会让肠胃功能出现退化，时间久了肠胃问题会慢慢地显现。与其因为牙口不好而吃软食，不如想办法把牙口弄得好一些，去医院寻求医生帮助，看看如何解决牙齿缺失的问题。

5、馒头咸菜最健康

好多老年人在生活中都非常的简朴，或者刻意追求这种简朴的生活，天天馒头咸菜或者白粥咸菜。这种饮食虽然看上去非常清淡，但是实际上一点也不清淡，腌制蔬菜当中的盐分含量太高了。而且这种单一的饮食模式还容易导致营养缺失，引发营养不良，带来其他的健康隐患。

老年人在饮食方面要上心，要有明辨是非的能力，不要被那些所谓的养生饮食方法牵着鼻子走。随着年纪的增长，身体的各项技能会有所下降，疾病容易在这个年龄段展现。为此要更加注意饮食健康，选择健康的饮食模式和饮食方法。