雌激素水平低怎么办？多吃这6种食物，补充雌激素，保养卵巢

雌激素对于女性来说是一种特别重要的物质，如果雌激素水平降低，则会使女性的卵巢功能受损，从而使女性出现皮肤弹性差、皱纹早出现、容易过敏、情绪波动大等症状。因此出现了雌激素水平低的相关症状之后，要及时找到有效的方法进行缓解。

雌激素水平低应该怎么办呢？

1、 服用人造激素药物

如果雌激素水平非常低，则可以在医生的指导下服用人造雌激素药物，这种药物可以在短时间内给女性提供所必需的雌激素，但是人造雌激素会对女性的身体产生一定的副作用，因此女性必须要在医生的指导下服用，不可以擅自服用。

2、 补充大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种植物性雌激素，既可以调整女性体内的雌激素水平，也可以给女性提供所必需的雌激素，而且不会对人体产生任何的副作用。大豆异黄酮通常存在于黄豆类食品当中，比如豆腐、豆浆等等，通常女性每天喝一杯豆浆，则可以改善雌激素水平低的情况。

3、 补充维生素E

维生素E是人体所必须的一种营养成分，而且还是一种很好的抗氧化剂，可以起到延缓衰老的作用，同时维生素E还可以使人体雌激素的代谢水平有所提高，对雌激素水平低的女性有许多好处，因此雌激素水平低的女性可以适当的服用一些维生素E，也可以吃一些富含维生素E的食物，比如黑芝麻、绿叶蔬菜以及干果等等。

4、 服用中草药材

雌激素水平低的女性还可以通过服用一些中草药材来改善雌激素水平，比如当归。当归具有活血化瘀和补气血的作用，对于调理月经以及痛经都有很好的效果。雌激素水平低的女性，如果能够适当地喝些用当归煮的茶，则能够使内分泌失调的情况有所改善，使雌激素代谢水平有所提高，但用量不能够太多，每天所服用的量不能够超过8克。

5、 食用具有保养卵巢作用的食物

雌激素水平低和卵巢功能衰退有一定的关系，因此雌激素水平低的女性可以适当地吃一些具有保养卵巢功效的食物，比如百合。百合不但能够保护卵巢，还能够改善女性体内的雌激素水平，同时还能够抑制子宫肌瘤。雌激素水平低的女性也可以适当地吃些雪蛤，对提升雌激素水平也有一定的作用。

6、 补充维生素D

维生素D与人体体内激素水平也有一定的关系，因此雌激素水平低的女性可以适当的补充一些维生素D，也可以吃一些富含维生素D的食物，比如牛奶和鱼。如果女性朋友能够每天饮用一杯牛奶吃半斤鱼，雌激素水平则能够得到有效的改善。

温馨提示

雌激素水平特别低的女性，可以通过服用人工雌激素和服用中草药材的方法补充雌激素，改善雌激素水平低的情况，如果雌激素水平低的情况并不是很严重，那么则可以通过食补的方法进行改善，比如多吃豆类食品以及含有维生素E和维生素D的食物。