补充维生素C，就能提高免疫力？盘点关于增强免疫力的那些谣言

最近几天，新冠疫情牵动着人们的心。预防新冠疫情，除了做好防护之外，还需提高免疫力。

免疫力可以充当人体保护伞，抵抗外界的侵袭。免疫力下降就是这种保护能力下降，让身体容易受到细菌、病毒等的入侵。理解大家想要预防新冠肺炎的心情，但是不能因此听信提高免疫力的谣言，掉入误区。

免疫力为何会下降？

1、 生活方式不健康

不健康的生活方式，例如熬夜、过度劳累、节食减肥、吸烟喝酒等，会让血液中淋巴细胞的数量下降，这意味着免疫力的下降。

2、 年龄增长

随着年龄的增长，身体的各项机能会有所衰退，身体逐渐的老化，其中就包括免疫力。

3、 情绪不佳

焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪，会影响到内分泌系统，进而影响到免疫系统。会使免疫细胞功能受阻，导致免疫力下降。

4、 饮食习惯不佳

有挑食、偏食、单一饮食、暴饮暴食等坏的饮食习惯的人，会出现营养不良的问题，营养不良会影响免疫系统功能，导致免疫力下降。

人们经常陷入哪些提高免疫力的谣言？

1、 吃得越丰盛越能提高免疫力

提高免疫力确实需要补充营养，但是过犹不及。三餐吃得过于丰盛，总是吃大鱼大肉，反而会让血脂、血糖等升高。要吃富含营养的食物，蔬菜、水果、鱼肉蛋奶等，才是适合的。

2、 只补充维生素C就能提高免疫力

提高免疫力需要多个方面共同努力，只靠吃维生素片是没有办法完成这一任务的。在饮食当中获取营养，比吃保健品要天然。多种人体所需的营养物质，都是不可缺少的。

3、 女性免疫力不如男性高

男性和女性在生理方面存在一定差异，男性在体格上会更大，所以有些人认为女性的免疫力不如男性高。这其实是一种谣言，正确的说法是男性的免疫力不如女性高，男性在生活当中才需要提高免疫力。

免疫力下降有哪些表现？

1、 容易感冒

本身冬季天气寒冷，就是感冒的高发季节。免疫力下降之后，就特别容易感冒，而且感冒之后还不容易好转。

2、 伤口容易感染

生活难免磕磕碰碰，出现小伤口在所难免。免疫力低的人在受伤以后，恢复得比较慢，并且容易感染。

3、 睡眠不好

睡眠会影响人的免疫力，而免疫力低下又会反过来影响睡眠。身体素质差的人容易失眠，这也是失眠的重要原因之一。

4、 容易疲惫

长期精神不振是免疫力低下的表现，具体表现为精力变差、体力下降、记忆力下降、专注力下降等。

如何科学提高免疫力？

1、 保证睡眠时间

成年人需要保证一天有7个小时的睡眠时间，不仅能够缓解疲劳，还能让免疫力增强。经常熬夜的人，免疫力会比较差。

2、 一周三次以上的运动

运动是性价比最高的养生方法，经常运动的人免疫力会比较高。除了提高免疫力之外，运动还有维持身材、减肥、提高心肺功能、降低血脂血糖等功效。每周运动三次以上，你会发现越来越不容易生病。

3、 多吃蔬菜水果

蔬菜水果当中含有丰富的维生素C，可以让白细胞增强。普通感冒高发季节，更是应该这样做，有预防作用。

4、 保持心情舒畅

心情好，也能拥有不错的免疫力。经常开怀大笑，会促进内分泌系统的健康，进而提高人体的免疫力。

提高免疫力，不是一天两天就能完成的任务，应该贯彻落实到人的每一天。提高免疫力不是嘴上说说就可以的，也没有捷径可走，不能进入误区、听信谣言，否则会产生反作用。