有人看着很瘦其实有高血脂，3种饮食方法可改善，不了解一下吗？

“什么，我1米78，体重才60公斤出头，怎么可能有高血脂，谁XX拿错了我的体检报告。”这是小倪看到自己体检报告后的第一反应，但是当小倪翻到报告首页确认报告是自己后，他沉默了。

瘦人为什么也会得高血脂？

1、内在因素

瘦人患上高血脂很可能和遗传或者疾病等自身原因有关。受这些因素的影响，体内的胆固醇升高，或者胆固醇的代谢出现了问题，即使患者体型比较瘦，而且日常饮食习惯正常，也是有可能患上高血脂的。

2、外在因素

这里的外在因素主要是饮食方面的因素，瘦人经常吃脂肪含量较高的食物，摄入过多的胆固醇，从而引起高血脂。这和体重没有什么关系，有些人天天吃胆固醇含量高的食物，例如动物内脏、蛋黄、奶油、黄油等，依旧没有发胖。因此不能根据体型去判断是否患上高血脂。

瘦人高血脂更危险

1、坏胆固醇过高

低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，如果坏胆固醇过高会沉积在动脉壁上，从而形成粥样硬化斑块，导致动脉狭窄、斑块破裂，严重有可能会导致心肌梗死。从这方面来看，瘦人得高血脂会比胖人更危险。

2、早期症状不明显

瘦子得高血脂，在早期几乎没有什么症状。如果患者没有定期体检的习惯，根本很难发现自己患上高血脂。只有高血脂情况到了非常严重的时候或者因为高血脂出现并发症，患者才发现自己有高血脂。

其实高血脂前期还是留下了些许蛛丝马迹，脸上出现这三种痕迹可得小心了。

一是在眼睑上出现黄色的斑点。二是身体的一些部位出现米粒大小的黄色瘤。三是在黑眼球边缘，会出现一圈灰白色的环状结构。

不同的血脂异常可以通过不同的饮食方法去改善

1、总胆固醇和坏的胆固醇偏高

如果体内总胆固醇或者低密度脂蛋白升高，患者就要在饮食当中限制胆固醇的摄入，远离富含胆固醇的食物，例如动物内脏、蛋黄、鱼子酱等。除此之外，患者可以多吃一些黄豆及豆制品，这些食物当中含有植物固醇，能够调节体内的胆固醇水平。

2、高密度脂蛋白过低

高密度脂蛋白也就是好胆固醇，如果这个指标过低，我们可以多吃一些深海鱼等食物，还要多补充膳食纤维，特别是新鲜的蔬菜水果。

3、甘油三酯偏高

有些高血脂患者是甘油三酯不达标，也要在饮食上加以调理。患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、豆制品、鱼类、鸡蛋清等等，此外还要多吃富含膳食纤维的食物，多添加粗粮和杂粮。另外，患者要远离煎炸烧烤食品，选择健康的烹饪方式。

如何通过运动控制血脂？

运动也是降低血脂的重要方法，运动和控制饮食应该双管齐下。有氧运动必不可少，能够锻炼人的心肺功能，能够促进血液循环。

抗阻运动也不可少，这种力量训练能够增加肌肉含量，让肌肉更有力量，能够提高新陈代谢。这两种运动相结合，循序渐进的制定运动计划，再配合饮食控制，患者是可以一步步的让血脂降下来的。

部分人看似体型不胖，其实可能患上高血脂。虽然肥胖的人得高血脂的几率比较高，但是不能光凭这一点来判断自身是否高血脂。不管是肥胖者还是体型消瘦的人，都要重视其预防工作，并且养成定期体检的习惯，这样才能防患于未然。