糖尿病吃辣椒升糖还是降糖？关于辣椒的4个疑问，有答案了

辣椒是生活中非常常见的蔬菜，有很多种类，常常出现在人们的餐桌之上，有时是主角，有时是配角。生活中有许多人是无辣不欢的，其中就包括一些糖尿病患者。所以糖尿病患者能不能吃辣椒，是许多人关心的问题。有些人说吃辣椒会升高血糖，有些人说吃辣椒会降低血糖，到底哪个说法是正确的，一起来探讨。

吃辣椒到底升血糖还是降血糖？

想要知道这个问题，先了解一下辣椒的升糖指数，升糖指数指的是某种食物引起血糖升高的速度和幅度，升糖指数高，吃下去会让血糖升高。辣椒的升糖指数是比较低的，以青椒为例，它的升糖指数只有15。有研究表明，吃辣椒跟癌症、心脏病导致的早亡风险之间是逆相关的关系，还会降低得二型糖尿病的几率，这和辣椒当中的辣椒素有关。

糖尿病患者在吃辣椒的时候要注意哪些事项？

1、不要吃辣椒酱

辣椒的升糖指数虽然比较低，但是辣椒酱的升糖指数很高。辣椒酱在制作过程中会添加食盐、油、味精等调味品，这些调味品的存在升高了升糖指数。而且吃太多辣椒酱，摄入过多的钠，还会影响血压，辣椒酱不是健康的食物。如果想吃辣椒酱可以自己买辣椒，剁碎了腌制，会健康一些，但是也不能吃太多。

2、不要过量地吃辣椒

辣椒升糖指数比较低，但是也不能吃太多，因为辣椒会刺激人的食欲，会让人在不知不觉中吃下更多的食物。而且辣椒吃多了还会损害胃肠黏膜，有可能会引起糜烂性胃炎，还会影响皮肤，会让脸上长出痤疮。适当地吃一些就可以了，千万别吃多。

3、吃辣椒不等同于吃麻辣火锅

有些糖尿病患者一听吃辣椒可以降低血糖，非常的开心，觉得自己终于可以肆无忌惮地吃火锅了，或者吃一些麻辣的零食了。这是一种错误的想法，吃辣椒并不等同于吃麻辣火锅。虽然麻辣火锅或者一些川菜当中的辣椒比较多，但是这些菜肴当中的油、盐、味精等调料也是很多的。而且这些菜肴本身虽然是辣味的，但是能不能吃还是要看这道菜本身的内容。

4、用正确的方法吃辣椒

糖尿病患者能吃辣椒，但是要注意辣椒的选择，因为辣椒的种类实在是有很多。尽量选择新鲜的辣椒，不要选择干辣椒。最好选择辣味不是特别重的青椒，青椒的营养价值是很高的，富含维生素B、维生素C和胡萝卜素，青椒当中含有促进维生素C吸收的维生素P，所以哪怕是水煮青椒，维生素C也不会大量流失。

糖尿病患者是能够吃辣椒的，但是要分清楚辣椒和辣味食物。吃任何食物之前，都要弄清楚食物的升糖指数，升糖指数过高是不适合糖尿病患者去吃的。糖尿病患者在饮食当中应该多加注意，不要进入食物的陷阱，要吃对自己身体有好处的食物。