身患高血压，却不小心吃了高盐高油脂的食物？别慌，有6个方法

高血压的发生几率与饮食习惯有一定的关系，因此高血压患者在饮食方面要特别注意，首先不能够吃高盐、高油脂以及高糖的食物，但在参加宴会或者朋友聚会的时候，必不可免要吃一些类似的食物，因此事后的补救措施尤为重要。

高血压患者不小心吃了高盐、高油脂、高糖的食物怎么办呢？

1、 多喝水

如果吃了高盐的食物，细胞内的水分则会大幅度地减少，导致患者出现口渴的现象，此时要多喝点白开水，这样可以给细胞补充足够的水分，避免因缺水而影响血压。也可以适当的喝些柠檬水，可以促进胃肠道的消化和吸收功能，使多余的脂肪和盐分能够快速的排出体外，但不能够喝含糖的饮料。

2、 多吃含钾的蔬菜和水果

吃了高盐或者高油脂的食物之后，也可以适当的多吃一些含钾的蔬菜和水果，比如菠菜、黄瓜、梨、苹果等等。钾元素进入体内之后，可以帮助人体排出多余的钠元素。香蕉当中的钾元素也特别丰富，但不建议患有高血糖的高血压患者，通过吃香蕉来补充钾元素，会对血糖控制产生不利的影响。

3、 喝不加糖的豆浆

豆浆当中大约有90%以上的水分，而且还有丰富的钾元素，进入体内之后不但能够给人体补充足够的水分，而且还能够使多余的钠元素更快的排出体外，但喝的时候不要姜糖，要不然血液则会变得更加粘稠，此外大多数豆类食物都含有丰富的钾元素，因此也可以适当的喝些红豆汤或者绿豆汤。

4、 喝一杯橙汁

无论是吃得过饱还是吃了高油脂的食物，之后喝一杯橙汁都能够起到不错的效果。橙子当中含有丰富的有机酸，能够提高胃肠道的消化功能，使多余的油脂能够快速的排出体外，避免因脂肪堆积而导致肥胖或者血压波动的出现。

5、 吃点木瓜

如果吃了比较油腻的肉类食物则可以适当地吃些木瓜，这样既可以起到预防消化不良的作用，也可以起到辅助控制高血压的作用。木瓜当中含有一种特殊的蛋白酶，能够使胃肠更快地分解掉肉类当中的蛋白质，避免因摄入过多的肉类蛋白质而使血压出现波动。

6、 适当的吃些山楂

吃了高油脂的食物时，也可以适当的吃些山楂，既可以使胃肠道蠕动的速度更快，提高胃肠道的消化功能，也可以增强胃蛋白酶的活性，使多余的脂肪尽快得到分解，避免因血管当中沉积过多的脂肪，而对血压的控制产生不利的影响。

温馨提示

对于高血压患者来说，预防的作用大于治疗，因此在外出聚会的时候，最好提前吃点蔬菜或者喝一碗粥，能够增强饱腹感，使胃部留给肉类等高油脂、高盐食物的空间变小，到时候即使想吃也吃不下，血压也自然不会因为饮食不当而出现波动。