想要控糖少吃糖就行了？饮食习惯也要掌控，这5个规则要牢记好

预防血糖升高对于糖尿病患者来说是一件特别重要的事情，如若不能够很好的控制血糖，疾病则会变得更加严重，甚至会引发其他并发症。而想要控制好血糖却并不是一件简单的事情，不仅要在医生的指导下合理用药，还要改善自己的生活习惯和饮食习惯，尤其在饮食方面要特别注意，因为不恰当的饮食对血糖的控制影响很大。

哪些饮食习惯会对糖尿病患者的血糖产生影响呢？

1、 先吃主食

有不少糖尿病患者在吃饭的时候都会选择先吃主食，后吃蔬菜和肉类，其实是一种不正确的饮食习惯。胃肠道对主食的消化速度特别快，如果先吃主食，人体则会因为快速吸收主食当中的糖分而使血糖快速升高。因此建议在吃饭时先吃蔬菜，再吃肉蛋类，最后吃主食。

2、 喜欢吃大米稀饭

大多数糖尿病患者已经认识的养生的重要性，因此糖尿病患者不仅会在控制血糖方面特别注意，在养护身体其他器官方面也会提高重视，比如有些人会为了养胃而养成喝大米稀饭的习惯，但喝大米稀饭的习惯却会对糖尿病患者的血糖控制产生不利的影响，因为大米稀饭既含有很高的糖分，又容易被肠胃道吸收，因此不建议糖尿病患者经常吃大米稀饭。

3、 吃饭之后立即吃水果

饭后吃水果对胃肠道的消化功能有一定的帮助，但如果糖尿病患者在吃饭之后马上吃水果，则会使血糖升高。会有这样的现象出现，是因为吃饭之后血糖本来就很容易出现升高的情况，如若马上进食水果，那么水果当中的果糖被肠胃吸收之后，人体的血糖则会上升得更快，因此水果要放在饭前半小时吃。

4、 进食速度太快

进食速度太快也会导致血糖升高。吃饭的速度太快，不但会导致胃肠道的负担变重，而且会使患者因为胰岛素分泌不及时而导致血糖升高过快，因此建议吃饭时细嚼慢咽，每天吃饭的时间不能够低于20分钟，这样既可以减轻胃肠道的负担，也可以预防血糖过快升高。

5、 过多的进食粗粮

随着思想意识的提高，大多数糖尿病患者都知道不能够吃过多的主食，因为主食当中的碳水化合物特别多，吃了之后血糖很容易升高，因此会选择吃大量的粗粮，因为粗粮当中的膳食纤维特别丰富。殊不知如果吃粗粮不能够把控好量血糖也会有上升的趋势，因为粗粮当中也富含一定量的碳水化合物，因此建议粗粮细粮搭配吃。

温馨提示

糖尿病患者也要控制好进食的量，不能够吃得太饱，要以七分饱为宜，尤其是晚餐，最好以6分饱为宜。另外糖尿病患者在饮食方面还要讲究合理搭配，并且避免摄入高脂、高盐的食物，比如肥肉或者腌制的食物。另外水果也要在合适的时候食用，血糖不稳定的时候建议不要吃。