水是生命之源！缺水给身体7个“惩罚”？赶紧来对照一下

众所周知水是生命之源，世间万物生命都离不开水。轻度缺水会感觉到口渴，影响体温调节；重度缺水会感觉到全身疲惫、注意力不集中、记忆力减退和情绪焦躁，甚至会威胁生命。缺水给身体带来的危害远远超过人们所想象的，望能引起你的重视。

缺水会引发哪些问题？

1、增加患心梗和脑梗发生概率

一旦缺水就会升高血液黏稠度，减慢血液流通速度，易生成血栓。尤其是高血压、高血脂、高血糖以及冠心病患者等，易引发心肌梗死或脑梗死等心脑血管意外。

2、加快大脑萎缩速度

人们的一切行动和语言都由大脑所支配，大脑对能量消耗较多，为能保证得到足够营养供给，流向大脑的血液量较多。但机体缺水时势必会影响血液流通，使得大脑细胞缺水，特别是青少年大脑持续处于缺水状态可造成脑萎缩，损害认知功能。

3、易引起便秘

营养素被消化系统吸收后，食物残渣会逐渐被压缩且移动到大肠，从而生成大便，食物残渣压缩和移动期间水分扮演着润滑剂的效果。然而，身体缺水时肠道可吸收粪便中的水分，造成大便干燥和粪便排出困难，甚至会引起便秘。

4、损害皮肤

皮肤需水量较大，皮肤中水分不足易导致皮肤干燥、瘙痒和脱屑，甚至滋生皱纹，加快皮肤松弛和老化速度，导致皮肤发炎。

5、提高患癌症几率

适当的补充水分有益于泌尿系统、血液系统以及消化道系统健康，多喝水能降低患睾丸癌、肾癌、膀胱癌以及前列腺癌风险，但喝水量不足却会增加患以上癌症以及结肠癌几率。

6、增加患呼吸道疾病的风险

皮肤和黏膜是免疫系统的一道防线，能避免病原体入侵体内，分泌物具有杀菌消毒的效果。不过身体缺水时会使得气管和鼻黏膜干燥，降低对病菌的粘附能力，提高患呼吸道疾病的风险。

7、易诱发泌尿系统疾病

借以排尿的方式排出体内代谢废物、毒素和多余水分等，喝水太少，势必会减少排尿次数和排尿量，无法及时排出尿酸和尿素等代谢物，长时间下去可提高患泌尿系统结石和肾结石几率。另外，通过排尿能冲刷泌尿道，去除粘附在周围的细菌和病毒，若体内缺水可提高患尿路感染几率，特别是女性。

温馨提示

在日常生活中可通过尿液颜色来判断身体是否缺水，正常情况下尿液是清澈的淡黄色，尿液颜色越黄，提示缺水就越严重。培养主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到1500毫升以上，尤其是户外工作者和剧烈运动者应适当的增加喝水量。25~37℃的温水是最好的选择，喝太凉的水可刺激胃肠道，造成腹痛和腹泻，甚至导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心梗；喝太烫的水又会烫伤食管黏膜，提高患食管癌风险。另外，每天晨起和睡觉前分别喝杯水，能稀释血液，改善血液循环。