胃肠功能紊乱不重视？这4大危害不要轻视，饮食调理要做到这4点

胃肠是最主要的消化器官，如果长时间饮食不当或者不能够规律的进食，胃肠道则很容易出现问题，其中最常见的则是胃肠功能紊乱。这种病症不但会使患者出现胃部不适的症状，比如反酸、腹胀等等，而且还会引发一些精神方面的症状，使患者身心受到双重折磨，此时不仅要在医生的指导下合理用药，还要通过饮食进行调理。

胃肠功能紊乱有哪些危害呢？

1、 睡眠质量降低

胃肠功能紊乱的患者常常会出现入睡困难、晚睡早起、很容易做噩梦、容易在睡梦中被惊醒等症状，使患者因为睡眠质量降低而出现各种精神方面的问题。

2、 食欲不振

患者经常会出现没有食欲的情况，吃任何食物都会觉得没有味道，而且经常会出现胃部不适的情况，比如胃胀、打嗝、反酸、烧心等等。

3、 营养不良

胃肠功能紊乱，极其容易造成患者出现营养不良的情况，使得患者出现头昏眼花、口干舌燥、没有力气、经常心慌、气短等症状。

4、 情绪不稳定

因为胃肠功能紊乱会导致患者睡眠质量低下，而且出现各种不适感，因此患者很容易出现一些情绪上的问题，比如焦躁不安、情绪不好、容易发脾气，或者经常处于恐惧和委屈的状态当中。

胃肠功能紊乱怎样饮食调理呢？

1、 定时定量进餐

胃肠功能紊乱的患者要定时定量进餐，建议采取少食多餐的方式进食，两餐之间不可以隔得太久，当胃部没有可消化的食物时，胃酸则会损伤胃黏膜，但也不可以距离太近，因为会给胃肠道带来负担。

2、 细嚼慢咽

养成细嚼慢咽的习惯之后，食物被咀嚼的次数会相对增加，促使唾液分泌得更多，既能够杀灭食物当中存在的细菌，也可以帮助胃肠道消化，起到保护胃黏膜的作用。

3、 戒烟酒

胃肠功能紊乱的患者要避免任何因素对胃肠道造成刺激，首先要少饮酒，不抽烟。酒精进入胃部之后，会使胃黏膜处于充血状态，而吸烟则会使胃部的血管收缩，影响胃部的血液供应，降低胃黏膜的抵抗能力，其次少吃辣椒、胡椒等刺激性食物。

4、 吃富含营养的食物

患者要多吃一些富含高蛋白和高维生素的食物，这样可以维持人体的正常运行，比如鸡蛋以及各种蔬菜。对于贫血和营养不良的患者，则要多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏等等。

温馨提示

胃肠功能紊乱的患者还要保持良好的心情，随时随地都保持精神愉悦，并且保持心平气和，胃肠功能紊乱的恢复速度则会快一些。对腹部进行按摩也可以使胃肠功能紊乱恢复得更快一些，建议每天早晚在空腹时按摩腹部，左手放在上面，从右向左按照顺时针的方向转，右手在下面，以肚脐为中心，从左向右逆时针进行按摩，每次按摩50次即可，这样按摩可以让胃肠道的血液循环变得更加流畅，并且提高胃肠道的蠕动速度。