肚子饿就暴躁？甚至还会长胖？这些问题要谨记，别轻视了

一般肚子饥饿时情绪变得异常烦躁不安，总因为小事而暴躁如雷或和他人吵架、易冲动，其实大多数人都会出现此问题。所以尽量不要让自己处于过度饥饿状态，不仅会让自己脾气暴躁，而且也会引发多种疾病。

为什么一饿就容易暴躁？

两顿饭之间，随着时间延长，为大脑提供消耗的葡萄糖量会慢慢地流失，大脑注意力以及思维能力必须由葡萄糖支撑，一旦缺乏葡萄糖就会造成沟通困难。当感觉到饥饿却没有吃饭时，大脑就会缺少葡萄糖。由于血糖水平降低，大脑可触发释放大量应激激素，让人们产生不愉快的心理，情绪暴躁且难以控制愤怒的情绪。另外，过度饥饿时胃中也会分泌大量饥饿素，帮助提高食欲，促进食物消化。不过饥饿素水平过高却会改变大脑回路基因，也让人们产生冲动，降低决策力。

过于饥饿会引发哪些问题？

1、加快肌肉流失速度

过度饥饿时可分解储存在肝脏中的肝糖原来提供能量，使得血糖浓度逐渐回升。消耗完储存的肝糖原后，可产生大量糖异生，以分解脂肪和肌肉来维持血糖水平，久而久之使得肌肉组织流失，造成基础代谢率下降，同时也会降低免疫力。

2、使得血糖波动较大

糖尿病患者过度饥饿会使得血糖波动过大，增加患糖尿病并发症风险，如心肌梗死或冠心病，同时也会诱发糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病等。

3、诱发低血糖

过度饥饿时不吃任何食物也会引起低血糖，尤其是年龄大且病程长的糖尿病患者，低血糖症状并不是很显著，没有及时处理可能会威胁生命。

4、造成身体肥胖

某些情况下过度饥饿确实能降低体重，不过却会导致肌肉流失，降低基础代谢率，减慢新陈代谢速度，只要稍微暴饮暴食就会让体重反弹。

饿得快是怎么回事？

1、血糖控制不稳

糖尿病患者或血糖控制不良时易出现饥饿感，因为胰岛素分泌发生紊乱，太多胰岛素分泌会降低血糖水平，进而引起头痛头晕、心慌、全身乏力和饥饿感。

2、甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进的患者可分泌大量甲状腺激素，使得代谢异常亢进，过度兴奋交感神经，从而造成易饥饿、脾气暴躁和体重下降等。

3、肝功能异常

肝功能异常同样也会造成饥饿，血糖浓度降低时肝脏无法正常分解肝糖原，不能维持正常的活动能量，只能消耗血液中的糖原，从而产生饥饿感。

4、肠胃消化问题

食物进入肠胃后，大量胃酸分泌可加快肠胃消化吸收速度，从而导致饥饿。另外，肠胃消化吸收不良无法吸收食物中的营养物质，不能为身体提供能量，同样也会导致饥饿感。

温馨提示

若长时间吃高脂肪和高热量食物如巧克力、饼干以及蛋糕等易导致饥饿，所以应少吃这些食物，不妨多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。保持一日三餐规律性，不能延长两顿饭间隔时间，多吃低升糖指数的食物，如果蔬以及粗粮等，能延长饱腹感。