口臭、易出臭汗、精神不振…你可能是湿热体质，做好3点来调理

湿热体质也就是热和湿同时存在，湿气和热气合并入侵身体，又或是湿气长时间滞留不除而化热，从而形成湿热体质。从中医的角度上来说，湿热体质是由脾虚引发的，脾虚运化水湿和精微功能失调，进而造成湿热体质，那患者有哪些症状，该如何调理呢？

湿热体质有哪些症状？

1、易出臭汗

一般长期处于高温环境下、情绪过于紧张和运动后易出汗，不过汗液清晰且没有任何异味。若机体内部出现湿热时就会导致汗液多，发黄且质地粘稠，同时伴有腥臭味。湿热是因为水液代谢异常而在体内滞留，长时间淤积化热所导致的。因为受到阳气蒸腾时可转化成汗液，从而伴有异味。

2、口臭和食欲不振

湿热体质的人易上火，湿和热可减弱脾脏功能，导致口腔散发出异味，进而引起口臭；另外，湿热体质的人常常伴有胃火和肝火旺盛，从而影响食欲，导致吃饭时反胃或恶心。

3、精神不振

湿热严重时可影响机体各个器官功能，降低脾胃运化能力，阻碍机体吸收营养物质。体内缺乏某种营养物质时就不能为器官提供所需营养，进而造成机体疲乏和精神不振。

4、舌苔发黄

通过舌苔颜色能评估身体状况，湿热过度严重时会使得舌苔厚腻且发黄，这种情况下应及时去除体内湿气，才能缓解舌苔发黄问题。

5、大便黏腻

由于湿热可阻碍脾运化能力，脾运化功能差就会阻碍排泄功能，使得粪便粘在马桶上且难以冲掉，同时便有大便干结和小便发黄。

湿热体质该怎么调理？

1、饮食调理

平时可以多吃能祛湿热的食物，如绿豆莲藕、赤小豆和薏仁以及芹菜等。少吃或不吃辛温猪肉的食物如狗牛羊肉，火锅生姜、韭菜、胡椒和花椒等。拒绝喝酒，因为酒精可生痰生热，加重湿热体质。

2、居住方面调理

湿热体质是因为湿热蕴结引起的，这跟长时间生活在潮湿环境中和先天性体质有关，此类人必须避暑湿气，不能待在低洼且潮湿的环境中，注意居住环境干燥且通风，暑湿严重时尽量不要出门。另外，每天至少睡够7~8个小时，拒绝熬夜，避免身体过度劳累。

3、适度运动

气温达到32℃以上时尽量不能出门，也不能长时间呆在户外。夏季气温高且湿度大，因此运动时间应安排在早晨或傍晚。由于湿热黏腻且难以去除，因此应选择高强度且运动量较大的运动，如游泳、爬楼梯爬山或打球等，不过运动前后应适当补充水分。

温馨提示

湿热体质调理的重点是清热化湿，注意饮食清淡，多吃冬瓜西瓜黄瓜以及红豆等，饮食方面不能过度贪凉，远离肥甘厚味食物，以免损伤脾胃。多注意休息，保证有足够睡眠，避免身体过度劳累。湿热过度严重时可通过刮痧或拔罐的方式来调理经络，改善湿热淤积问题。