约1.9亿国人乳糖不耐受，其中65.7%认为不能喝奶，这是真的吗？其实是可以喝的，这个误区很多人中招了

王琳已经35岁了，今年才有了自己的第1个宝宝，如获至宝，恨不能把天底下所有的好东西都搬在自己的宝宝面前。

但是最近她有一个很大的苦恼，那就是自己的宝宝乳糖不耐受，一喝奶就拉肚子，大便发绿、发臭，而且还一个劲地放屁。王琳不知道该怎么办了，不知道自己的宝宝还能不能喝奶，又该从哪里获得营养，因为她听说乳糖不耐受的人不能喝奶，看着刚出生没有一个月的宝宝，王琳陷入了极大的自责和痛苦当中。

王琳宝宝这种情况是比较多见的，很多宝宝因为乳糖不耐受，在喝了母乳或者奶粉之后会产生很多不适的症状。但是乳糖不耐受并不意味着不能喝奶，只不过需要用科学的方法，循序渐进地去适应。

乳糖不耐受不可以喝奶吗？

在《2021中国奶商指数报告》中指出，约1.9亿国人认为自己有乳糖不耐受，其中65.7%的人认为不能喝奶，然而乳糖不耐受是可以喝奶的，大家不要陷入认知上的误区。

我们首先要知道什么是乳糖不耐受，乳糖不耐受是因消化乳糖的乳糖酶缺乏引起的一种状态，一喝奶就腹泻、腹痛。

乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏不是同一个问题，牛奶蛋白过敏是不能喝奶的，但是乳糖不耐受是能够喝奶的，只不过要用正确的方法改善腹泻、腹痛的问题。可以选择无乳糖或者低乳糖的牛奶，用逐步加量的方法去改善喝奶后身体上的不适。

乳糖不耐受有哪些症状？

想要知道自己或者自己的宝宝是不是乳糖不耐受，就要观察一下喝完奶之后的表现。有的时候喝完奶之后之所以腹泻，并不是因为乳糖不耐受，而是因为对牛奶当中的蛋白质产生了炎症反应。

1、大便异常

想要知道有没有乳糖不耐受的问题，可以观察一下大便。如果宝宝的大便是青绿色或者土黄色的稀便，在大便当中发现奶块，就很有可能是乳糖不耐受。

2、肠鸣、放屁

乳糖不耐受还有一个表现，那就是气体增多。气体增多就会引起肠鸣，就会让放屁的次数过于频繁。

3、全身无力

如果乳糖不耐受比较严重，就会出现全身衰弱无力、出汗、头晕、头痛等症状。如果是宝宝有了这个问题，宝宝就会没有精神，也会因为身体上的不适而忍不住的啼哭，家长要重视起这些表现。

如何解决乳糖不耐受？

宝宝出现乳糖不耐受，家长是最担心的，不知道该怎么解决宝宝的营养问题。宝宝出现乳糖不耐受之后，家长要正确的处理，要听医生的指导和建议。

1、暂时不要用任何含有牛奶成分的食品

宝宝出现乳糖不耐受症状之后，在两周内不要使用任何含有牛奶成分的食品，不要喝母乳或者奶粉。等到症状消失之后，再适当地添加乳制品。

2、少量多次喂奶

宝宝毕竟要在乳制品当中获得营养，妈妈在哺乳的时候应该选择少量多次的方法，让宝宝逐渐地适应。喂奶粉的时候也是这样，不要一次性喂太多，应该少量多次。

3、服用乳糖酶

想要解决乳糖不耐受的问题，还可以在医生的指导和建议下服用乳糖酶。乳糖酶可以帮助人们去消化乳糖，从而改善乳糖不耐受的症状。

乳糖不耐受和蛋白质过敏并不是一个概念，乳糖不耐受人群是能够喝奶的，只不过要用正确的方法。要了解乳糖不耐受的症状，不要太过于慌乱，寻求医生的帮助是很有必要的。要在医生的指导和建议下解决乳糖不耐受的问题，千万不要乱喂，小心带来其他的伤害。