坚持走路的人最后怎么样了？每一条都让你羡慕不已，赶紧走起来

走路是公认的世界上最好的运动，老少皆宜。每天抽出10分钟的时间走路，就能缓解全身疲乏感，让身心更加畅快。坚持走路能预防身体肥胖症、高血压、精神抑郁以及心脏病和骨关节炎等，总而言之，走路的好处有很多。

长期走路会带来哪些好处？

1、疏通经络

现代人因为工作因素而长时间坐着不动，久而久之导致四肢和经络僵硬。然而每天坚持走路能让四肢变得更加灵活，提高灵敏度，而且也能疏通经络，让全身心得到放松。

2、提高肌肉力量

缺乏运动的人肌肉僵硬且弹性变差，肌力减弱。坚持散步就能提高肌肉力量，让腿力更加强劲，也能使得关节更加灵活。坚持散步也能增强血管弹性，防止血管破裂。与此同时可增强心肺功能，使得心脏跳动规律。

3、增强记忆力

记忆力可随着年龄增长而逐渐衰退，坚持走路能改善全身血液循环，让大脑得到足够的血液滋养，从而增强记忆力。

4、全身血液更加顺畅

脉络或经络不通就会减慢血液流通，增加患病风险。适当的走路就能打通全身经络，提高新陈代谢速度，促进全身血液循环。另外，走路也能帮助降低血压，改善血脂和血糖，排出体内中的代谢废物。

5、愉悦身心

户外走路能刺激大脑释放内啡肽，这是一种快乐激素，让人们暂时忘记烦恼，益于心理健康。坚持走路也能缓解神经肌肉紧张感，帮助稳定情绪，从而达到延年益寿的目的。

6、提高肾功能

长时间坐着不动可减慢全身血液流通，肾脏和肝脏供血不足，无法及时排出体内代谢废物，从而增加肝脏和肾脏负担。反而适当的走路能促进全身血液循环，增强肾功能。

7、减肥瘦身

坚持走路能排出体内代谢废物，消耗体内多余热量，防止热量转化成脂肪堆积，避免身体肥胖。另外，心肌梗死已成为威胁中老年人生命的第1杀手，心肌梗死是因为血管被血凝块堵塞造成的。坚持走路能防止血凝块生成，预防心肌梗塞。

走路应注意什么？

走路时应穿合适的软底运动鞋，有条件的话可购买专业的跑鞋，能换成地面对脚底带来的压力，避免关节受到伤害。走路时随身携带水，可加入适量糖和盐，不仅仅生津止渴，而且也能避免汗液流失所导致的电解质平衡失调。另外，走路应选择人流量比较少，通风透气性好的环境。

温馨提示

由此可见，坚持走路会对身体带来这么多好处，所以减少久坐时间，多户外走路。若因为工作繁忙没有时间，可以把走路时间安排在上下班或晚饭后。值得注意的是，打算长走路前应做好准备工作，如做下蹲运动或压韧带和肌肉等，这样能让心脏和肌肉快速进入运动状态。走路应采取循序渐进原则，不能盲目暴走，以免损害关节。运动完成后不要忘记做放松运动，防止运动后小腿酸痛。