练瑜伽导致高位截瘫！颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重

现如今，足不出户跟着视频练瑜伽已经成为一种健身时尚，在家跟着电视做运动，省钱、省事、省力、省时间！然而家住杭州的刘女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫！

颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重

刘女士由于一直做伏案工作，有近10年的颈椎病。平时工作较忙，回到家又要照顾孩子，她一直没时间去医院看颈椎，症状明显时就在家休息，听说练瑜伽对颈椎好，还可以减肥塑身，于是就照着视频自学起了瑜伽。

几个月前的一天，刘女士做完家务后，照常对着电视练习瑜伽。这次学的是个新动作，她做了一个仰头拉伸的动作后突然全身就没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地上。刘女士很快发现，包括手、脚在内，全身都动不了了，惊恐万分地大声呼喊，闻讯而来的丈夫急忙把她抱到床上。躺在床上的刘女士和丈夫商量着先观察一下，看能不能恢复，但一个多小时后，情况还是没有好转。随后，丈夫急忙将她送到了医院。

在急诊科，接诊医生检查后发现刘女士颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查显示，刘女士颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。

之所以练个仰头拉伸的动作就导致了颈椎受到了严重的受伤，原来是因为刘女士本身就颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病。颈椎比正常人要脆弱很多，在练瑜伽时做仰头拉伸的动作，相当于对脆弱的颈椎施加了一个骤然的外力，导致了严重后果。

颈椎是人体的要害部位，有颈肩病者练习需慎重

据了解，人体的颈部结构极为精密，处于人体要害部位。颈椎的结构由于生来是为了支持头部的重量，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而非常脆弱，一旦受到外力冲击、压迫，就可能造成严重后果。

临床中，有不少练习瑜伽导致颈、肩部受伤的人，主要是因为瑜伽很多姿势难度系数比较大，需要很好的柔韧性和足够的肌肉力量才能完成，每个练习者都有个体差异，有些动作有些人还不具备练习某些动作的条件，盲目练习只会伤到筋骨。

比如，头倒立和肩倒立可能是“最容易”导致颈部疼痛和损伤的动作。反复做不恰当的姿势会压迫颈椎，导致关节损伤甚至颈椎曲度异常。在没有充分锻炼核心肌群和肩部肌群的力量之前，不要急于尝试倒立动作。如果已经患有慢性颈肩疾病，最好避免完全倒立动作。

而如果在训练过程中出现肩颈部位的红肿、疼痛等症状，此时应立刻停止训练，必要时刻佩戴颈托制动，并配合服用专门治疗肩颈不适的药物颈复康颗粒，可以起到活血通络、消肿止痛的作用，有助于症状的有效缓解，对于本身有颈椎病的患者则建议坚持服用。

自行练习瑜伽时，我们一定注意这几点

1。 练习瑜伽一定要配合呼吸，身体自然放松。

2。 练习中注意动作的正确，要量力而行，难以达到标准的动作或者姿势，千万不要勉强。

3。 练习瑜伽后要进行适当地打坐放松，并注意防寒保暖。

4。 有颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重。在瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其各种变体的练习中，颈部承受的重量至少是正常情况下的十几倍，超越了颈椎的承受能力，容易造成伤害。5。 如果身体本身或练习后有疼痛问题，建议还是先治疗后再练习，以免导致疼痛的严重加剧。