保健品维生素C片比医院的好？这4个关于维C的谣言，别再交“智商税”了

说起维生素C大家肯定都非常的熟悉，毕竟这是非常常见的维生素的种类。维生素C存在于新鲜的蔬菜和水果当中，有些人为了确保自己能够补充充分的维生素C，还会额外添加维生素C片。关于维生素C片有几个比较常见的谣言，大家要擦亮眼睛，知道其中的真相。

关于维生素C片有哪些谣言？

1、吃维生素C片能够美白肌肤

维生素C确实有抗氧化的功效，而且还能够延缓衰老，但是它并没有美白的效果。很多人一听他能够抗氧化，就下意识地觉得他能够美白就会通过这种方式来让自己变得更白。实际上这种想法是错误的，维生素C虽然可以抑制黑色素的形成，但是它只是不能让人变黑，但是它不会让人变白，想要美白，要使用真正的美白成分，比方说烟酰胺等等。不要吃太多的维生素C片，对身体健康会有不利的影响。

2、吃维生素C片能够预防感冒

维生素C是重要的营养元素，但是它并没有预防感冒的功效。当人体缺乏维生素C的时候，人的免疫力会下降，这个时候容易感冒，但是并不证明吃维生素C片能够预防感冒，缺乏有效的证据。而且很多感冒都属于自限性疾病，即使不治疗也会自己痊愈，没有必要专门吃维生素C片。

3、保健品维生素C片比医院维生素C片好

相信很多人都会发现这样的问题，那就是保健品，维生素C片卖得非常的贵，而医院里卖的维生素C片非常便宜，才几块钱，价格能差几十倍。很多保健品商家会打出广告，声称是最为纯粹的维生素C。实际上医院里卖的维生素C片和保健品，维生素C片当中所有的维生素含量是差不多的，如果想单纯的补充维生素C片，可以选择最为便宜的维生素C片。它们之所以有价格方面的差距，是因为生产工艺不一样，辅料不一样。

4、维生素C补充的越多越好

维生素C是人体必需的营养元素，但是并不是补得越多就越好的。人体是没有办法储存维生素C的，有每天最大的耐受剂量。每天最大的耐受剂量是两克，超过这个剂量就会产生一些不适的症状，比方说腹泻和腹胀甚至会有泌尿结石的风险。正常情况下每天多吃一些蔬菜和水果，就能够补充到充足的维生素C，没有必要专门试吃维生素C片，维生素C片虽然好，但是不能吃太多。想要补充充分的维生素C，每天吃300克的水果和500克的蔬菜就足够了。生活中有很多食物都含有丰富的维生素，C含有最多的是鲜枣，其次是猕猴桃。

维生素C是人体必需的营养元素，但是并不是补充的越多就越好的。大家对维生素C片肯定不陌生，家中总会常备着这类药品，以上这些关于维生素C片的谣言，希望大家不要听信，凡是相信科学才有利于身体健康。