中医告诉你，为什么宅在家容易腰痛？解决妙招送你

国内“新冠”疫情反复，我们不得不开启全民皆“宅”的防护状态，轻则两点一线，重则居家办公、居家隔离。可是问题来了：宅久了，腰痛的人为什么越来越多了呢？《黄帝内经》一语道破：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。”看看你宅在家都做了些什么，从中医角度来分析，你就明白了。

躺多了腰痛——久卧伤气

俗话说“坐着不如躺着”，都知道躺着舒服啊！适当的卧床休息和充足的睡眠可以使人气血充盈，精力旺盛，可是躺时间长了，为什么越来越累，腰也痛起来了？

原因就是中医所说的“久卧伤气”，总是躺着不动，五脏之气就会受损衰退。《景岳全书》说：“凡腰痛者，多由真气不足。”可见气虚对腰的影响有多大。气为血之帅，气行则血行，气虚就无法化血，气血亏虚自然无力滋养筋骨，因此腰痛频发。

同时，久卧不运动又使得气血运行缓慢，气滞血瘀，从而腰酸背痛，浑身无力。越是腰痛越想躺着，越躺着越腰痛，这就形成了恶性循环。

要想摆脱这个恶性循环，除了正常睡眠外，就要尽量减少持续卧床的时间，时不时起来活动一下。

坐多了腰痛——久坐伤肉

宅男宅女们最常用的姿势，除了躺着就是坐着了，总坐着容易腰痛，这跟我们五脏中的“肾”“脾”有十分密切的关系。

脾被称为后天之本，它是气血生化之源，能把无形的气转化成有形的血。肌肉的营养要通过脾来运化、濡养，脾气健旺肌肉就丰满有力，脾气衰弱则肌肉松弛虚弱，所以中医理论中会说“脾藏肌肉之气也”，“脾主身之肌肉。”如果久坐不动，脾气的运化就会受到困阻，供不上肌肉营养所需，浑身困倦，腰背肌肉酸痛无力，容易劳损。

与此同时，久坐不动还会压迫位于大腿、臀部的膀胱经，而肾经和膀胱经相表里，膀胱经气血阻滞，肾经也好不了。“肾为腰之府”，久坐损耗了肾气，腰痛也就不奇怪了。

怎样避免久坐腰痛呢？设闹铃简单实用，每坐半小时起来活动腰肢。每天按摩足三里、上巨虚、脾俞、肾俞、委中、命门等穴位，都有健脾益肾防治腰痛的功效。

追剧打游戏腰痛——久视伤血

追剧、游戏一时爽，可阵阵袭来的腰痛提醒你：该闭上眼睛歇歇了！“肝开窍于目”，眼睛视物全靠肝血滋养，如果长时间看书、玩手机电脑，用眼过度就会透支肝的精血。肝血不足，不但会出现眼睛干涩、视物不清等现象，还会有手足无力、腰膝酸软的感觉，这又是为什么呢？

肝主藏血，血亏不养筋，筋脉松弛就容易腰痛。另外，当肝脏气血失调时，必然会影响循行腰两侧的足厥阴肝经，肝经在腰部又和带脉相连，肝脏阴血亏虚，可使带脉失养收引，所以用眼过度——肝血不足——肝经不畅——累及带脉——腰痛发作，这一系列连锁反应就这样发生了。

剧迷、游戏迷们，收敛一点吧！书迷也可以选择“听书”。食补方面多吃些补益精血的食物，如红枣、桂圆、花生、核桃、枸杞、黑豆等。好好睡觉不熬夜，更是护肝防腰痛的必修课，中医认为丑时（凌晨1~3点）是肝经值班的时间，此时气血流注肝经，也是睡觉养肝的最佳时间，熬到1点无论如何都不能再任性了。

而经常熬夜的人也可以常备腰痛宁胶囊，缓解腰部疼痛。