舌苔厚腻、大便不成形？那是湿气太重了，2个方法教你祛湿

在人们的生活当中经常会发现一些女性的湿气很重，特别是在来月经期间这种情况会更加的严重，因为女性在来月经期间身体会比较脆弱，而且也会带来一些湿气，所以女性的湿气会相比较于男性来说多很多。

湿气的表现有很多主要就是可以发现自己的舌苔厚腻、大便也不成型，另外也会发现舌头会有齿痕的印子。当湿气重了，就需要采取一些措施进行改善，那么大家知道应该怎样祛湿吗？

第一，可以多吃一些祛湿的食物

比如说红豆、薏米、芡实、花椒之类的食物就可以多吃，可以将这些食物熬粥喝，或者是放在某些菜里面当时才用。不过大家在熬红豆薏米粥的时候需要注意，这里的红豆指的是赤小的赤小豆相比较于红豆而言，要小一点、也要扁一点，没有那么圆。并且薏米要先炒一下再熬，这样的话可以将里面的一些湿气都炒掉。

熬红豆薏米粥的时候里面不能放大米，大米是含有一定湿气的，如果放了大米还会让里面的湿气变得更加严重，这样也就没有效果了。平时的饮食方面也可以尽量吃一些辣的，或者是放一些花椒在里面，因为花椒也具有祛湿的作用。

第二，平时可以多跑步，多去运动一下

运动也是可以帮助体内的湿气更快的去除的。人在运动过后都会出汗，出的汗其实也是间接地将自己体内的一些湿气排出的表现。可能有许多的女性想要减肥，都是通过运动的方式减肥，不过大家需要注意，如果是想要减肥的女性的话，尽量要运动超过半个小时，因为人体在运动前半个小时消耗的是热量，不是脂肪，只有运动半个小时以后才开始消耗脂肪。

跑完步之后，大家尽量不要将自己的衣服脱掉，这样很容易着凉，也很容易感冒。想要去湿气的女性可以多去操场跑跑步，可以每天早上早起半个小时，利用这半个小时的时间去跑步，晚上吃完饭之后可以去散散步，这样也可以消消食。

湿气太重的女性手脚会比较发凉，并且平时也会感觉自己的精神不太能够集中，睡眠质量也会下降。所以只有将体内的湿气祛除掉了，才可以让自己的身体变得更好。