男人阳气不足？这3个行为可得控制住，阳气或许不会被耗尽

从中医的角度上来说，养生就是养阳气。阳气强弱直接决定人们的生存能力，但所居住的环境、不良的习惯以及所承受的压力等都会使得阳气衰减。据调查显示，大部分疾病跟阳气虚弱有关，尤其是男性，拒绝做会消耗阳气的事情，以免损害健康，甚至会诱发各种疾病。

男性做哪些事情会耗阳？

1、长时间坐着不动

久坐不动已成为大部分男性的生活常态，使得私处长期处于高温且不透气环境中，减慢下半身血液循环，易引起前列腺疾病，减少体内阳气。

2、吸烟喝酒

香烟中的有害物质和酒精可跟随呼吸或血液进入体内，扰乱内分泌系统，导致男性阳气不足。

3、总是蒸桑拿或洗热水澡

大部分男性喜欢洗热水澡或蒸桑拿，确实能缓解疲惫感，不过长期待在高危环境中可影响睾丸神经功能，伤害肾脏和肝脏，加快阳气流失速度。

男性阳气不足会有哪些症状？

1、全身怕冷

畏寒怕冷是阳气不足的典型症状，抵抗力差，三番五次感冒，同时伴有四肢冰凉和怕风。另外，阳气不足的男性易出现腰酸背痛和早泄以及精液稀少，脸色灰暗且没有任何光泽。

2、食欲差且易腹泻

几乎没有任何食欲，大便稀薄且不成形，隔三差五就有腹泻症状，尤其是吃生冷寒凉食物、过度劳累或熬夜后，这也是阳气不足的表现。因为阳气不足就不能正常消化胃中食物，使得食物从肠道中排出，导致粪便中夹杂没有消化的食物。

3、舌胖或有齿痕

阳气的蒸腾作用决定水分消耗和代谢，阳气衰微使得水液蒸腾消耗不足，大量水分在体内潴留，易引起舌体肥大。舌体肥大时经常受到牙齿挤压，导致舌头上有齿痕。另外，阳气不足的男性脉搏沉细且无力。

如何提升体内阳气？

1、注意背部和双脚保暖

足太阳膀胱经在背部循行，能抵御外泄入侵，所以要注意背部保暖，中午抽出30分钟的时间晒一晒背部，能迅速提升阳气。另外睡觉前用37~40摄氏度的温水泡泡脚，不仅仅缓解一整天的疲劳感，而且也能帮助排出体内寒气，促进睡眠，提升阳气。

2、多锻炼身体

护助体内阳气最好的方法就是多锻炼，因为动则生阳，多运动能达到活血助阳效果，不过运动前应有5~10分钟热身。年轻人可选择中等强度的有氧运动如骑行或慢跑，老年人应选择缓和的运动项目，如散步或打太极拳，运动时间可安排在太阳出来后。不过运动前中后应注意身体保暖，出汗后立即把汗液擦干。

温馨提示

男性若想身体健康，降低患病风险，应拒绝做以上三件事情。平时应多喝水，多吃温热食物如大枣羊肉或桂圆等，能起到护阳功效。拒绝熬夜，顺应大自然昼夜的阴阳变化来睡眠，若总是熬夜可损耗体内阳气，尽可能23点之前入睡，早晨6点左右起床。