夏季损耗“阳气”的6大行为，若能戒掉，守住健康，身体会感激你

炎炎夏日生机旺盛，是机体阳气最盛的季节，新陈代谢速度较快，与此同时气血运行也异常旺盛，气血活跃于机体表面，正是养生保健黄金期。然而男性夏季的一些行为却违背大自然规律，严重摧残身体健康，特别是以下几件事万万不能做。

男性夏季做哪几件事会损耗身体？

1、熬夜

夏季晚上天气较凉爽，因此男性的夜生活越来越丰富，如约着朋友喝酒、蹦迪或看球赛等，使得阳经高度处于紧张状态，耗散阳气，从而降低抵抗力。因此应做到起居有常，不管有多忙23点之前必须睡觉，不能再往后拖延，每天至少睡够7个小时，中午适当的午休。

2、重口味饮食和喝冷饮

炎炎夏日怎么能缺少冰镇饮料和各种冰激凌，虽然一时爽，但却会损伤阳气，特别是脾胃阳气，影响食物消化和吸收，进而引发一系列问题，如思维变得迟钝、四肢无力酸痛、精神萎靡以及脸色发黄等；吃太多甜腻食物易引起内生火热，造成内分泌失调以及身体肥胖。夏季应注意饮食温和清淡，多吃菜，少吃肉，少喝冰镇饮料和生冷食物。

3、过度纵欲

一般夏季男性的性欲望更加强烈，这跟衣服穿的单薄以及新陈代谢速度快有关。保持适度性爱能促进生殖机能，愉悦身心；但过度纵欲就会严重损耗精气，甚至导致肾虚。一般一周性爱次数在1~2次即可，不能太频繁。

4、剧烈运动

有些男性为能让肌肉更加饱满而短时间内做高强度的运动，这样会造成肌肉拉伤或扭伤。适当运动能促进全身气血运行，这样各个组织器官，从而起到养生保健效果，不过一定要注意运动得当，不然得不偿失。运动以身体稍微出汗为宜，不能追求大汗淋漓，以免使得阳气散发，易受到风寒入侵，甚至损害心气。夏季适合男性的运动项目有游泳、快步走、散步或慢跑等。

5、心情浮躁

在这复杂的社会，几乎每个男性都有欲望，但欲望太高、思虑太多的事情易引起内火，久而久之造成阴阳两虚。所以应保持心态平和，坦然面对一切，不能有太多的欲望和担忧。平时多培养兴趣爱好，如读书看报、登山和摄影等来转移注意力，放松身心，这样才能涵养阳气。

6、工作太紧张

现在生活节奏加快，男性背负着巨大压力，工作太拼命或高度紧张就会过度耗散阳气，使得注意力不集中、三番五次感冒以及记忆力减退。平时男性应做到张弛有度，经常工作后可以适当的户外活动，如慢跑或散步等，这样能放松身心。

温馨提示

男性为了自身健康，夏季拒绝做以上几件事情。夏季养生以静为主，清燥解热是养生的重中之重。尤其是保持思想平静，做到神清气和避免暴怒，以免滋生内火。夏季应保证有充足睡眠，调整室温和湿度，适当的午休，但午休时间不能超过一个小时。