男人最怕“阳气不足”？做到5“拒绝”来补足阳气，赶紧行动起来

夏季正是补阳气的黄金时间段，但由于阳气过于充足而外泄，再加上喝太多冰镇饮料或啤酒、处于潮湿环境中、冲冷水澡以及过度纵欲等会导致男性阳气不足，从而引发一系列问题。不过只要掌握以下几点就能补足阳气，避免阳气消耗过多。

男性应做到哪几点能补足阳气？

拒绝一、受寒

三伏天气温已高达35℃以上，很多男性习惯待在空调屋中解暑，虽然很惬意，不过会让湿寒邪入侵体内，消耗阳气。因此三伏天已经做到热养生，空调温度不能调得太低，在26℃即可，每开空调三个小时应开窗通风15分钟。待在空调房时尽量穿长袖长裤，这样能帮助养阳气。尤其是肺气肿和慢性支气管炎患者，更应该注意身体保暖。

拒绝二、熬夜

三伏天阳气以趋于体表，全身皮肤处于舒展状态，血液流通速度加快，汗腺分泌增多，增加身体各个器官所承受的负荷。中枢神经系统有镇静和催眠效果，能明显感觉到困乏。所以应合理安排作息，做到晚睡早起，再晚也不能超过23点，早晨6：00~7：00左右起床，起床后不妨选择公园或树林中散步，多呼吸新鲜的空气。即使在暑假或周末也不能贪睡懒觉，以免影响阳气生发。

拒绝三、愤怒

夏季肝阳亢盛，情绪变得异常急躁，因此应培养宽广的胸怀，保持身心和谐。若过度愤怒焦虑或抑郁等易造成肝气郁滞，降低肝疏泄功能，使得神经内分泌系统发生紊乱，进而导致免疫力下降，增加患肝病以及心脑血管疾病和心理性疾病风险。特别是阳气不足的男性应控制性生活次数，不然会过多耗气伤精，损伤阳气。

拒绝四、久坐不动

俗话说动则生阳，夏季应保持适度运动，能帮助补足气血和阳气生发。运动时间可安排在上午9点之前或下午5点之后，能提高心肺功能，改善血脂和血糖，帮助养阳气，而且也能防止心脑血管疾病。但是运动过后不能立即把外衣脱掉，也不能冲冷水澡，以免让寒气入侵。夏季运动要做到量力而行，不能做剧烈运动，以免引发心肺疾病。每次运动前先做好热身活动，避免运动过程中发生意外。

拒绝五、吃太多酸性食物

虽然酸性食物能刺激食欲，但夏季肝阳上亢，吃太多酸性食物会影响阳气生发以及肝气疏泄，因此应少吃鱼虾肉和羊肉等。不妨多吃大枣菠菜或山药等补脾的食物，能帮助疏肝健脾。

温馨提示

男性必须护住体内阳气，这样才能保证身体健康。适当的晒晒背部，坚持每晚用热水泡脚，能消除疲劳感，促进睡眠，帮助排出体内湿邪气。保持适度运动如快步走、慢跑游泳或者跳绳等，能活血助阳，不过不能盲目追求大汗淋漓。运动完成后立即把身上的汗擦干，不能直接冲冷水澡，更不能对着风扇或空调直吹，不然会造成感冒。