男生长期喝豆浆，会“变娘”？这个谣言不要听信

很多男人对于豆浆是非常抵触的，他们觉得豆浆里有激素，喝多了会让自己乳房发育会变得非常的娘。世界上男人是能够喝豆浆的，这一种说法完全是谣言，想要解决心中的这个疑惑，还是要从根源上进行了解。

男人能够喝豆浆吗？

男人是能够喝豆浆的，这一点毋庸置疑。之所以觉得不能喝豆浆，和不了解豆浆里的大豆异黄酮有关。大豆异黄酮是一种植物雌激素，但是植物雌激素和激素没有多少关系，它只是一种糖分，只是结构和激素比较相似。只要合理的摄取，是不会让体内的雌激素水平增加的。而且大豆异黄酮能够调节人体内激素水平，如果人体内雌激素水平过低，它能够增加，如果雌激素水平过高，它能够帮助人降低。从这一点来看就更不用担心了，男性可以适当的喝一些豆浆，吃一些豆制品，是非常安全的。

如何避免体内雌性激素过高？

1、参加体育锻炼

雌激素能够在身体的很多组织内产生，其中就包含脂肪细胞。在体内脂肪含量过高，睾丸激素就会越少，雌激素就会越多。所以想要避免出现体内雌性激素水平过高的情况，就要积极的参加运动。尤其是一些肥胖的男性，更是不要再继续这样生活了，要赶紧减肥。光做有氧运动是不可以的，还要做力量训练，增加肌肉含量。

2、调整饮食结构

体内雌激素水平过高，一定要注意调整饮食结构。如果每天都吃太多碳水化合物，吃太多糖，不仅会让人肥胖，还会影响代谢。在生活中要少吃这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。而且有些加工的食物当中是含有雌激素的，尤其是一些不正规的食物，希望大家在生活中能够予以避免。

3、拥有充足的睡眠

男性在生活中要养成科学的睡眠习惯，要改正不良的睡眠习惯。每天要保证自己拥有8个小时的睡眠时间，不要超过8个小时，也不要低于7个小时。要让自己能够轻松的入睡，如果睡眠出现问题，体内的荷尔蒙会出现问题。内分泌如果出现了紊乱的情况，雌激素水平就有可能升高。希望大家都能够认识这一点，及时的发现自己的睡眠问题，并且能够及时的解决。

4、谨慎对待保健品

有一些保健品当中是含有雌性激素的，再选择保健品的时候要注重这一点。生活中原本不需要吃太多的保健品，如果医生建议吃那就肯定要吃，但是如果医生不建议吃，就没有必要去吃。想要补充营养，完全可以在食物当中获取，想要让自己睡得更香，完全可以自己调整睡眠习惯，想要让自己更加年轻，完全可以选择健康的生活方式，没有必要什么都依赖保健品完成。

男性是可以喝豆浆的，但是千万不要喝太多，喝豆浆会让人变娘，是一种谣言。虽然是能够喝豆浆的，但是还是要在生活中多注意，不要让自己体内的雌性激素水平过高，因为雌性激素水平过高，不仅会让人变娘，还会影响到男性的身体健康。