经常吃南瓜有什么好处？这5个功效，让人不忍心错过

南瓜里面含有大量的碳水化合物以及淀粉，可以当作主食服用，具有消肿以及养胃的功效，同时也能够护理皮肤，为身体补血调理三高，不妨跟着小编来了解一下南瓜的好处。

南瓜的功效都有哪些呢？

1、消肿、养胃

南瓜属于高钾低钠的蔬菜里面含有大量的钾元素，能够改善身体疲劳以及水肿，同时也具有解毒消肿、利尿的功效。小米南瓜粥具有养胃的效果，不仅仅能够缓解胃肠的负担，里面所含有的果胶能够保护胃黏膜，促进了溃疡面的愈合，帮助食物的消化。

2、护理皮肤以及补血

南瓜里面含有大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸以及维生素e能够帮助皮肤抗氧化，改善了皮肤的粗糙以及暗淡，让皮肤变得更加有光泽。南瓜里面含有大量的维生素b12、锌、元素、铁以及叶酸能够促进红细胞的合成，具有补中益气以及气血双补的功效。

3、调理三高

南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。

4、缓解眼睛的疲劳

长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a，能够让眼睛保持健康状态。

5、维护肠道的健康

肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。

把南瓜和豆浆在一起煮，营养更好

南瓜的营养价值非常的丰富，含有人体所需要的氨基酸及维生素，同时糖类、脂肪以及矿物质也是非常丰富的，能够辅助治疗糖尿病以及高血压，所含有的甘露醇不仅仅能够通便，同时也能够防止结肠癌的产生。若是把豆浆和南瓜一起蒸煮的话能够降低血糖，防止癌症的产生，防止退化性膝关节炎。

温馨提示

以上就是南瓜给身体所带来的好处，所以在日常生活中应该多吃一些，除了以上功效之外，多吃南瓜也可以增强身体的抵抗力和免疫力，具有消炎止痛的功效，同时也能够护理肝肾。