湿气到底是从哪儿来的？喝水多会导致湿气重吗？送你2个祛湿妙招

之所以现代人的病情复杂且难以治疗，其主要原因是体内有湿，所以万病皆于湿。可以说湿气是现代人健康的克星，多数慢性疾病和疑难杂症的源头都可以从湿气说起，只要去除体内湿气就能远离各种现代病，维持各个器官正常运转，保证身体健康，让人们纳闷的是，湿气到底是怎么来的。

湿气是怎么来的？

湿气分为内湿和外湿，前者是因为脾胃功能失常引起的，一日三餐不规律、偏爱于肥甘厚味和生冷寒凉食物、饮食不节和过度疲惫等，会使得脾胃运化功能受到障碍，导致水湿在体内滞留；后者是因为大自然界中气候潮湿引起的，如春季雨水多且阳光少、长时间待在潮湿环境中、长期水中作业以及经常涉水冒雨等，使得湿气入侵体内，进而诱发疾病。

喝水多会导致湿气重吗？

掌握正确的喝水方式，多喝水反而能促进湿气排出。因为有足够的水分摄入，能促进尿液排出，增强肾脏对水分调节能力，利于湿气排泄。但喝水时一定要注意小口慢喝，同时要喝温水，以免伤害脾胃。不能一次性喝太多或大量喝，不然会使得湿气滞留，影响水分代谢，导致身体水肿；同时也不能喝冰水，不然会让大量寒邪入侵体内，影响气血运行，造成水分在体内滞留，无法及时排出湿气瘀滞，结果导致湿气重。

如何去除体内湿气？

1、多运动

运动排汗是祛湿气最好的方法，所以应多参加体育锻炼，如快步走、练习瑜伽、游泳跑步以及打太极拳等，运动衣稍微气喘和流汗为宜，这样能活化气血循环，加快水分代谢，同时也能帮助缓解压力，促进全身各个器官正常运转，加快湿气排出。

2、调整饮食

其实生活中有很多食物具有祛湿消肿和利尿功效，如赤小豆、薏米和冬瓜等，特别是薏米。脾胃能运化水湿，因此应注意饮食适量且均衡，拒绝吃油腻且难以消化的食物，如肥甘厚味食物、牛奶和酒类等，以免引起肠胃闷胀和发炎；少吃甜食和油炸食物，以免使得身体产生过氧化物，从而加重发炎反应。除了注意饮食外，也不能长期暴露在潮湿环境中，特别是对湿气敏感的人，不能吃潮湿未干的衣服，潮湿下雨天尽量不要外出，也不能直接睡在地板上，以免让湿邪入侵，进而引起四肢酸痛。

温馨提示

湿气重，多吃具有健脾利尿功效的食物，如薏仁冬瓜、扁豆和薏米等。特别是南方的回南天应紧闭家中窗户，尤其是关闭朝南和东南的窗户，打开空调除湿功能，这样能维持空气流通；也可以在房间内放置竹炭和苏打粉等，这样能吸附水分；地板潮湿时应铺上报纸，能快速吸收地面上的水珠。洗澡和洗头后应立即把身体擦干，头发全干后才能入睡或出门。拒绝吸烟喝酒，也不能吃生冷和油腻食物，更不能暴饮暴食。