立春养生有3“忌”！专家推荐2款食疗方，打好一年的健康根基

立春是二十四节气当中的第一个，同时也是意味着春季的开始。中医养生讲究因时因地制宜，因此立春养生的重点，理应与冬季节气有所区别。适逢今年立春遇上了大年三十，那么立春养生有什么需要注意的？

专家：立春要养肝，须提防感冒肺炎

在中医理论当中，不同季节会与不同脏器一一对应。比如说秋天要养肺，冬天则要养心。聂斌教授指出，春天主生发和中医里面的肝相对应，因此在立春过后，养生的重点应该放在养肝上面。

需要说明的是，中医理论中的“肝”指的并非人体的肝脏，而是更偏向指肝的功能性，也就是指肝主疏泄、肝藏血等的功能。

因此，聂斌教授提醒，肝主疏泄，立春时节养肝需要注意及时调整情志，不能太过收敛或是忧思过度，应保有乐观的情绪同时积极对待身边的事物。

在防控疾病方面，进入春季，虽然温度依然较低，但病菌已经开始悄悄滋生，因此聂斌教授表示我们尤其需要做好感冒和肺炎的预防工作。

立春养生有哪些禁忌？这些事情可别做

1、忌久坐不动

进入春季自然界的阳气开始生发，因此立春时节是养阳的好时节，养阳宜动忌静。因此虽然天气依然有点寒冷，但也不应该待在室内一动不动，而更应走到室外进行锻炼，亲近大自然。

2、忌睡眠时间过长

不少人在春天都会有春困的现象，好像怎么睡都不够。但在立春时节睡眠时间太长并不是好事，过长时间的睡眠会减少脑部血流量，对大脑皮层的兴奋度产生抑制的效果。到最后可能会进入越睡越困、越睡越醒不来的恶性循环。

3、忌心烦气躁

春天是肝阳亢盛的时节，因此一些人容易出现情绪易急躁的现象，如果不注意及时调整可能会导致肝气郁滞，从而影响肝的疏泄功能，进而诱发一系列的疾病。

聂斌教授建议，立春养生除了要注意一定的养生禁忌外，还可以试着服用以下两种药膳：

1、首乌猪肝汤：将何首乌50克、猪肝250克切好洗净后，加入姜葱蒜以及绍兴黄酒等调料烹煮即可。

2、枸杞糯米排骨粥：将100克排骨洗净去血水，然后加入200克糯米和20克枸杞烹煮成粥即可。

这两款药膳有补肝肾的功效，还能清肝明目，适合大部分人群食用。