失眠半夜总是醒？可能是它们在“捣蛋”，赶紧调理莫轻视

一觉睡到大天亮是多么爽、多幸福的事，但对大部分人来说简直是一种奢求。晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，好不容易睡着了但半夜总是醒来却难以入睡，偶尔出现一两次很有可能跟情绪或身体不适有关。反复出现此问题，十有八九是疾病在背后捣鬼，特别是以下两种疾病。

睡不着觉、半夜总是醒来是哪种疾病在背后捣鬼？

1、心火大

从中医的角度上来说，心正好对应夏季，炎热的夏季容易出现心火旺盛。本身夏季阳气最为旺盛，再加上高温天气而扰乱阴阳平衡，使得人们火气异常旺盛且情绪暴躁，从而引起失眠，降低睡眠质量。

心火分为实火和虚火，前者会引起口干口苦、容易做噩梦、口舌生疮，喜欢喝冷饮以及脸部潮红等；后者会出现口干舌燥、手脚心发热以及盗汗，也有部分患者额头上长痘痘，同时伴有胸口闷痛和刺痛感，舌头上长有溃疡或舌尖发红。

2、肝火旺盛

随着气温升高，肝脏阳气回升且生发，稍有不慎就会出现肝火旺盛。睡眠质量差、失眠或半夜容易惊醒是肝火旺盛的首发症状，同时也会出现口干舌燥、嘴巴中发苦和口臭，女性月经不调、脾气暴躁和脸上滋生痘痘以及眼睛干涩等。

如何调理此问题？

1、心火大

先分清心火是虚火还是实火，若是虚火，应多吃具有补阴功效的食物如枇杷、麦冬和雪梨以及百合等；若是实火，应多吃去火的食物如黄瓜苦瓜丝瓜和山竹等。也可以适当做祛心火的动作，如八段锦。

2、肝火旺盛

肝火旺盛的人应多喝粥类，能帮助降肝火。如绿豆百合粥，其中含有的植物纤维，能促进代谢废物和毒素排出，去除体内火气，起到止渴消暑以及滋阴润燥效果；芹菜粥也是不错的选择，芹菜性凉，能起到清热平肝以及降血压和健胃效果，坚持喝芹菜粥能平肝清热以及降肝火。

另外也可以多吃新鲜蔬果，如火龙果能明目和降肝火，起到美容养颜效果，也能改善慢性便秘，降低总胆固醇和甘油三酯含量，辅助治疗口角炎；也可以适当吃苦瓜，可刺激唾液以及胃液分泌，提高人们的食欲，起到防暑清热以及泻火和降火的效果；

西红柿也不错，其中含有丰富维生素和番茄红素，不仅仅保护肌肤，避免受到紫外线伤害，而且也能清除自由基，起到清热解毒效果，帮助平肝去火。又或是吃1~2个金桔，能缓解气郁不足所造成的肝火旺盛。

温馨提示

睡觉前应做好相应准备，如泡脚泡澡或读书、听音乐等，关掉所有的灯光且拉上窗帘或戴上耳罩，防止受到光线和噪音影响。睡觉前打坐冥想20~30分钟，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能放松身心；睡觉前两个小时不能吃任何食物，不然会影响肠胃健康，又或是因为胃食管反流而影响睡眠。