“春季不减肥，夏季徒伤悲”？“去油攻略”在这里，你或许能用上

春节过去不久，很多人的身材都变得肥胖起来，体重也猛长，主要是由于春节期间过度饮食缺乏运动引起体内堆积了过多的脂肪油脂。体内脂肪堆积不仅容易肥胖，还会增加多种慢性疾病的风险。所以，节后很多人都想尽办法减肥，最根本的还是要给肠胃去油。

那么节后要如何给身体去油呢？

1、多吃蔬果

可以多吃蔬菜和水果，多吃绿叶蔬菜，水果含有的有机酸能够增强食欲，促进消化。还可以多吃蘑菇等菌类食物，这类食物含有丰富的多糖类物质，有比较强的抗氧化作用，而且含有丰富的蛋白质，可以补充营养一个免疫力，还能帮助调理肠胃。可以多吃苹果、山楂、猕猴桃、木瓜等水果能够促进消化，可以清理肠胃道。

2、增加粗粮

合理的增加一些粗粮能够补充膳食纤维，而且还有比较丰富的B族维生素，可以促进人体能量的转换。比如早餐可以喝一碗杂粮粥和一个馒头，午餐可以用红薯，土豆，玉米、燕麦、山药等替代一部分主食。

3、喝茶

很多人都知道喝茶是一种养生方法，喝茶可以帮助减肥降三高，还可以帮助肠胃内油脂的清除。在餐后一个小时左右可以喝一杯茶，最好是喝绿茶，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够去除油脂可以防止体内脂肪的堆积。用橘皮泡水喝，也可以起到减肥降脂、健脾消积的作用。

4、多喝水

他平时应该让自己多喝一点白开水，不要喝其他的饮料，多喝开水能够加快人体的新陈代谢，可以帮助促进消化，能够去除肠胃道的一些杂质和油脂，能够让肠胃到尽快恢复正常功能。

5、喝醋

少量喝醋能起到减肥的作用，还可以降三高。血统还有3000双，可以帮助人体分解脂肪，能够促进蛋白质和糖类等营养物质代谢。而且食醋中含有的氨基酸和非发性物质能够对大的神经中枢造成刺激，可以促进消化器官分泌更多的消化液，起到增强消化功能的作用。

6、多运动

运动是一种最好的减肥方法，也是一种养生方法。要想身体健康坚持运动是必不可少的，可以在餐后一小时后进行运动，不要在吃饭后马上进行运动，这样容易引起肠胃功能紊乱，容易出现腹痛腹胀的现象。可以选择舞蹈健身操慢跑的有氧运动，运动过程当中能够消耗身体的能量可以促进人体的新陈代谢，促进肠胃的消化功能。运动量要根据自己的进食量和身体肥胖程度来合理的增加，最好是每天保持半小时以上的运动时间。

7、保持作息规律

按时睡觉起床，早睡早起也可以起到减肥的作用，有规律的作息能调理身体保持健康的状态，可以维持人体内环境的正常，增强新陈代谢，减少体内脂肪与毒素的堆积。经常熬夜无规律的作息习惯，会引起人体内环境紊乱，身体器官功能异常，肠胃道功能异常，进而影响身体的整体素质水平。

节后生活状态逐渐恢复正常，但是健康水平还需要一段时间调整，因为节假期间过度饮食造成的脂肪堆积是无法一下子清除的，这需要节后通过饮食与运动来调节。要合理的控制饮食，注意荤素搭配，减少脂肪热量食物的摄入，每天抽出半小时间来进行运动。