脑供血不足头晕，应该如何护理？多吃这几种食物有助血管健康

脑供血不足的发病率较高，易发生在60岁以上的人身上，病因跟脑动脉硬化脱离不了关系。脑供血不足的主要症状是反复头晕头昏和头痛，同时伴有烦躁易怒、记忆力减退，失眠多梦，心烦耳鸣以及注意力不集中，若脑供血不足没有得到有效治疗可诱发脑梗死或痴呆症，那该如何做好护理呢。

脑供血不足头晕吃哪些食物好？

1、大蒜

大蒜是生活中常见的调味品，能降血压和血脂，具有健脑功能。大蒜中含有的大蒜素能和维生素B1合成蒜胺，能促进葡萄糖转化成能量供应大脑所需，从而减轻脑供血不足的情况。

2、香蕉

香蕉中含有大量钾，钾能对抗钠离子，帮助降低血压，对抗动脉硬化，而且也能保护心脏，每天吃2~3根香蕉能对抗脑动脉硬化。

3、黑木耳

黑木耳是生活中常见蔬菜，其中含有的果胶能改善血液结块，预防血栓，进而保护血管，不过吃黑木耳前必须焯水。

4、西红柿

西红柿具有很高的营养价值，其中含有胶状物质，能抗血栓生成，进而保护血管，降低患上心脑血管疾病风险。

5、芦笋

芦笋中不仅含有维生素C和芦丁，而且也含天门冬酰胺，可降低胆固醇和甘油三酯含量，达到减肥降脂效果，而且也能预防动脉粥样硬化。经常吃芦笋可降血脂，保护心血管，有效改善脑供血不足问题。

如何预防脑供血不足？

1、调整好饮食

改变不良的饮食习惯，只吃7~8分饱即可。保持饮食清淡，少吃动物性脂肪和盐、糖等。可以多吃黑芝麻海带、鱼肉以及黑米和蘑菇等。

2、保持心态平和

以积极乐观心态来面对一切，不要想杂七杂八的事，减少不必要的思虑。培养宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较。同时要保证有充足睡眠，睡觉前可以听听轻音乐或泡脚来让人们快速入睡。

3、控制好血压、血糖和血脂

血压过高或过低都可影响脑部供血，因此高血压人群尽量把血压控制在正常范围内，中老年人的血压不能超过140/90毫汞柱。同时每6个月做一次血糖和血脂检查，当出现高血脂和高血糖时需调整好生活方式，科学规范性用药，维持血糖和血脂稳定。

温馨提示

在日常饮食中尽量以五谷杂粮和玉米、糙米和各种杂豆类为主食，多吃蔬菜水果和薯类。每天至少有30~60分钟的有氧运动，如快步走、慢跑、打太极拳或散步，每周至少运动4~5天。一般身体肥胖的人易出现脑供血不足，因为他们血管壁上沉积太多脂肪，血液中也含有脂质斑块，可使得动脉生成粥样硬化，从而加剧血管堵塞，影响血液循环速度，降低基础代谢率，增加心脏负担。所以身体肥胖的人需管住嘴，迈开腿来维持正常体重，避免身体太肥胖。另外保持规律作息，避免熬夜，早晨醒来和睡觉前分别喝杯水。