得了高血压吃什么好？推荐这7种食物，帮助控制血压还养生

高血压对健康的的影响很大，如果血压过高，可能导致一些相当严重的并发症。想要改善血压水平，高血压患者需要改变生活方式，特别是日常的饮食。有一些食物可以起到一定的降压作用，对高血压患者是非常有益的。

有哪些食物有助于降低血压？

1、香蕉

香蕉是很受欢迎的水果之一，非常好吃，也很非常方便食用。好处还不止于此，因为香蕉对您也非常有好处。香蕉与其他水果一样，是维生素和矿物质的重要来源，含有丰富的钾，钾对于降低血压是非常有作用的。

2、石榴

石榴具有强大的抗氧化剂和抗发炎特性，并且可以起到调节血压的作用，对高血压患者来说是比较健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助于减轻血管炎症，有助于血压降低。石榴含有的物质具有ACE抑制剂的作用，因此在降低血压方面如此有效。ACE抑制剂有助于血管的松弛，并使更多的血液和氧气进入心脏，进而降低血压。

3、黑巧克力

黑巧克力除了是美味的零食外，也可以帮助降低血压。黑巧克力中的黄酮类化合物对心脏健康有好处，可以起到血管扩张的作用。要注意的是，并不是所有的巧克力都有这种益处。可可的含量越高，黄酮类化合物越多，健康益处也就越大。高血压患者每天可以吃一小块黑巧克力，不要吃的太多。

4、菠菜

菠菜富含丰富的营养，对健康有很多好处。菠菜含有对心脏和血管有益的营养物质，例如叶酸和镁，也有助于降低血压。菠菜的高钾含量有助于消除钠对血压的负面影响。菠菜也是硝酸盐的良好来源，可以起到降低血压的作用。

5、大蒜

大蒜的好处非常多，含有硫化合物，如大蒜素，对于降低血压是非常有用的。大蒜中的有益化合物还可以改善高血压患者的动脉炎症，起到活化血管的作用。

6、燕麦

燕麦富含重要的营养成分，并且卡路里含量低，是健康饮食的重要组成部分。经常吃燕麦对于降低血压是非常有作用的，燕麦片含有一种称为β-葡聚糖的膳食纤维。这种纤维能够帮助降低血压以及降低血液中的胆固醇。除此之外，燕麦不仅有助于减肥，更重要的是燕麦可让人长时间保持饱腹感，可以减少进食，这也可以起到控制血压的作用。

7、开心果

高血压患者每天也可以吃一些坚果，比如开心果。开心果含有的物质可以改善血管健康，对心脏健康是有益的，也可以起到降低血压的作用。

高血压患者一般都通过药物来控制血压，但是饮食也是非常重要的。改变饮食习惯，选择这些可以起到降压作用的食物，坚持下去可以看到血压水平的好转。此外，高血压患者还应该注意钠和饱和脂肪的摄入。